توضح هذه العلامات كيف يمكن اكتشاف نقص المعادن بدون إجراء التحاليل والفحوصات. وتختلف الأعراض باختلاف المعدن المنخفض لدى كل شخص. وتقدّم النصائح مجموعة من الإشارات التحذيرية التي يمكن رصدها في الحياة اليومية.
علامات نقص المعادن بدون تحليل
الشعر الأبيض رغم العمر الصغير علامة على نقص النحاس وقد يسبب شيبًا مبكرًا. خشونة البشرة رغم شرب الماء الكافي مؤشر على نقص الزنك. التشنجات العضلية المستمرة في الساقين علامة على نقص المغنيسيوم. بقع بيضاء على الأظافر بشكل مفاجئ دليل على انخفاض الزنك.
