أوضح الدكتور مصطفى الشوادفي، أخصائي العظام، أن العلاج بالماء الدافئ يُعد من أقدم الوسائل المستخدمة لتخفيف آلام الجهاز العضلي الهيكلي، وهو ما يجعل الاستحمام بالماء الدافئ والحفاظ على ترطيب الجسم من الوسائل المساعدة التي قد تخفف آلام المفاصل وتحسن الحركة، خاصة لدى مرضى خشونة المفاصل والتهاباتها. وأشار إلى أن الماء يلعب دوراً هاماً في دعم صحة الغضاريف والعضلات. كما أنه يساهم في تقليل الضغط الواقع على المفاصل وتخفيف الإجهاد أثناء الحركة.
فوائد الماء الدافئ للمفاصل
يُعزى تأثير الماء الدافئ إلى عدة عوامل أبرزها إرخاء العضلات المشدودة وتحسين مرونة المفاصل وتنشيط الدورة الدموية، إضافة إلى تقليل الالتهابات والتيبس. كما يساهم في تحفيز إفراز مسكنات الألم الطبيعية بالجسم، ما يدعم راحة المريض أثناء الحركة. وبهذه الآليات تتولد نتائج إيجابية على الحركة اليومية للمصابين بخشونة المفاصل والتهاباتها.
الحمام الدافئ بأمان
أوضح أن بإمكان المرضى الاستفادة من الحمامات الدافئة داخل المنزل بشرط ألا تكون درجة الحرارة مرتفعة بشكل مبالغ فيه، خاصة لمرضى القلب وكبار السن. ويجب عدم الاكتفاء بالجلوس داخل الماء بل يمكن ممارسة تمارين تمدد خفيفة لتحسين مرونة العضلات والمفاصل، كما يمكن استخدام كرة صغيرة لتدليك عضلات أسفل الظهر والمناطق المتشنجة. كما قد يفضل بعض الأشخاص إضافة الملح لاحتوائه على معادن قد تساهم في استرخاء العضلات وتقليل الشعور بالإجهاد.
أهمية الترطيب وشرب الماء
شدد أخصائي العظام على أهمية شرب الماء بانتظام للحفاظ على صحة المفاصل. فالغضاريف تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، والجفاف قد يقلل من قدرتها على امتصاص الصدمات وتقليل الاحتكاك بين العظام. كما أن الترطيب الجيد يساعد على دعم إنتاج السائل الزلالي المسؤول عن تزييت المفاصل، وتقليل الالتهاب، وتحسين وصول العناصر الغذائية إلى الأنسجة، ودعم العضلات أثناء التعافي والعلاج الطبيعي.
متابعة الطبيب وتقييم الحالة
لا يعد شرب الماء وحده علاجاً لآلام المفاصل، ولكنه جزء مهم من خطة الحفاظ على صحة المفاصل وتقليل المضاعفات عند الالتزام بالعلاج والتمارين المناسبة. يؤكد على ضرورة مراجعة الطبيب إذا استمر ألم المفاصل لفترات طويلة أو صاحب تورم أو صعوبة في الحركة، لأن بعض الحالات قد تحتاج إلى تدخل علاجي متخصص. كما يؤكد الالتزام بالعلاج والتمارين المناسبة إلى جانب الترطيب المستمر على دعم نتائج العلاج.
