يُحيي العالم يوم الصحة العالمي في 7 أبريل كل عام لإحياء ذكرى تأسيس منظمة الصحة العالمية. وتُحدد في هذا اليوم مواضيع سنوية تبرز أحد مجالات الأولوية التي تحظى باهتمام المنظمة. هذا العام يتركز الجهد على صحة القلب وسبل الحفاظ عليه، وفق ما رصد من تقرير نشره Times of India.
يستعرض التقرير طرق الوقاية من أمراض القلب كما أشارت المصادر. تُعد ممارسة الرياضة من أبرز الوسائل التي تساهم في صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد وتزيد من مرونة الأوعية الدموية، حيث يُنصح بممارسة نشاط بدني يبلغ نحو 150 دقيقة أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج. كما يركز على اتباع نظام غذائي صحي يملك ألياف غذائية كافية مع وجود الدهون الصحية، مع الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الملح لأنها قد تؤدي إلى عكس النتائج المرجوة. إضافة إلى ذلك، يعتبر التحكم في التوتر من العوامل المهمة للحد من ارتفاع نبض القلب والتهاباته، إضافة إلى استشارة الطبيب في حال استمرار التوتر لفترة طويلة.
وتؤكد المصادر أن النوم الجيد يساعد في تقليل مخاطر النوبات القلبية، حيث يُفضل أن يحقق الشخص 7 ساعات من النوم على الأقل ليلاً لضبط ضربات القلب واستقرارها خلال اليوم. كما يمكن للنوم الكافي أن يقلل من التأثيرات الصحية السلبية الناتجة عن الإجهاد والتعب المستمر. كما تؤكد النصائح أن الإقلاع عن التدخين هو من أقوى الوسائل لحماية الشرايين والحيلولة دون تضييقها.
تقوية عضلة القلب
أوضح الدكتور حسين محمد، استشاري أمراض القلب، أن عضلة القلب القوية تعكس صحة الشرايين وتدفق الأكسجين إلى عضلة القلب. يمكن تقوية القلب عبر ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، مع الحذر من الأنشطة القوية التي قد تضر الصحة في حال وجود مشاكل قلبية. ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد، خاصة لمن لديهم أمراض قلبية سابقة أو عوامل خطورة.
