يؤكد الدكتور نبيل نصيف أن الجسم يرسل إشارات مختلفة عند وجود نقص في الفيتامينات والمعادن. يوضح أن تجاهل هذه الإشارات قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض مع مرور الوقت. ويشير إلى أن العلامات تختلف باختلاف نوع النقص ودرجته. ويؤكد أن التحاليل والفحص الطبي هي الأساس لتحديد النقص والعلاج المناسب.
أعراض نقص الفيتامينات الشائعة
تشير علامات نقص الفيتامينات إلى تشقق الشفاه المرتبط بنقص فيتامينات B أو الحديد. وتظهر تساقط الشعر بسبب نقص الحديد أو فيتامين D أو الزنك. كما يظهر الإرهاق المستمر أحيانًا نتيجة نقص الحديد أو فيتامين B12. وربما يظهر ضعف التركيز وشحوب البشرة في حالات نقص فيتامينات مهمة للأعصاب والمخ.
التشخيص قبل تناول المكملات
يؤكد الدكتور نبيل نصيف أن تناول الفيتامينات دون تحليل قد لا يفيد، بل قد يسبّب مشاكل صحية. كما يوضح أن ارتفاع مستويات بعض الفيتامينات يمكن أن يسبب آثارًا جانبية. ويؤكد أن التحاليل والفحوص هي الأساس لتحديد النقص ونوع العلاج المناسب. وينصح بمراجعة الطبيب قبل البدء في أي مكمل لضمان الوصول إلى السبب الحقيقي واتخاذ الجرعة الملائمة.
طرق الوقاية من نقص الفيتامينات
ينصح باتباع غذاء متوازن يشتمل على الخضروات والفواكه. كما ينصح بالتعرض المعتدل للشمس والالتزام بتنسيق غذائي يغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن. ويشدد على تجنب الأنظمة الغذائية القاسية دون إشراف طبي. وعند ظهور الأعراض يفضل إجراء فحوصات لقياس مستويات الفيتامينات وتحديد العلاج المناسب.
