نورد المقادير التالية لسموثي التوت بالحليب الصحي. اعتمد قاعدة من حليب اللوز بمقدار كوب ونصف غير محلى، ويمكن اختيار أي نوع حليب حسب الرغبة. استخدم التوت بمقدار 2 كوب سواء كان على شكل ثمار أو مجمد. أضف موزة واحدة مجمدة، ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا، وملعقة كبيرة من العسل، وبروتين بودرة بنكهة الفانيليا بمقدار 2 ملاعق كبيرة.
خطوات تحضير السموثي
ابدئي بإسقاط جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي. ابدأ الخلط على سرعة منخفضة ثم ارفع السرعة تدريجيًا إلى العالية. استمر في الخلط لمدة 30 إلى 60 ثانية حتى يصبح الخليط ناعمًا وخالياً من التكتلات. صبّي السموثي في أكواب التقديم وقدّميه مباشرة.
