يذكر التقرير الصحي أن تشوش الرؤية عند استخدام الهاتف ينتج عن عدة عوامل رئيسية. ويعد إجهاد العين السبب الأكثر شيوعًا، ويحدث نتيجة تركيز العين على شاشة قريبة لفترة طويلة. كما يساهم جفاف العين في تفاقم المشكلة نتيجة قلة الرمش وارتفاع حرارة الشاشة التي تبخر السائل المرطب. ويُسهم الضوء الأزرق الناتج عن الشاشات في زيادة الإجهاد، خصوصًا عند العمل في غرف مظلمة وبإضاءة عالية.
أبرز أسباب تشوش الرؤية
توضح المصادر الصحية أن قِصر النظر قد يضيف صعوبة في ضبط الرؤية عند النظر إلى الهاتف. مع التقدم في العمر تفقد عدسة العين مرونتها ويصبح ضبط الرؤية للمسافات البعيدة أبطأ. لذا ينبغي تجنّب إرهاق العين المستمر والتركيز الطويل على الهاتف في أماكن مضاءة بشكل ضعيف. يظل الانتباه إلى وضعية الرؤية وراحة العين من العوامل الحاسمة في تقليل التأثير.
وتظهر أن قِصر النظر يلعب دورًا إضافيًا، خاصة مع التقدم في العمر حين تفقد العدسة مرونتها وتصبح الرؤية للمسافات البعيدة أقل وضوحًا. كما ينبغي تجنب إرهاق العين بشكل مستمر والتركيز المطول على الهاتف في أماكن مظلمة. من المهم اتباع فترات راحة للعين وتعديل وضعية الاستخدام لتقليل الضغط على الشبكية.
طرق العلاج والإجراءات الوقائية
يقترح المختصون إجراءات لتقليل تشوّش الرؤية أثناء استخدام الهاتف. تنصح بالنظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية لتعزيز ارتخاء العضلات المحيطة بالعين. يُفضل أن تكون وضعية الهاتف على مسافة 30 إلى 40 سم من العين مع مستوى أدنى من مستوى العين. يمكن استخدام فلاتر الضوء الأزرق وتكرار الرمش بشكل متعمد للترطيب وتقليل الإجهاد.
أثر جفاف العين
يوضح اختصاصي العيون أن نمط الحياة الحديثة والاعتماد على الأجهزة قد يزيدان من جفاف العين ويؤثران في الرؤية. ينصح باستخدام قطرات مرطبة بشكل معتدل وعدم الإفراط فيها لتجنب آثار جانبية. ويُوصى بمراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض رغم التدابير المتخذة.
