يعتبر التمر من الأطعمة الشائعة التي يختاره كثيرون لما يحمله من فوائد ومذاق مميز. تشير الدكتورة غادة الصايغ استشارية التغذية العلاجية إلى أن تناول التمر على الريق يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتخفيف العصبية. يُشدد على الاعتدال في الكمية، بمقدار من تمر واحد إلى خمس تمرات يوميًا. وبهذا تكون البداية جيدة لتهدئة التوتر طوال اليوم.
يحتوي التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم التي تهدئ الأعصاب وتخفف التوتر. كما يعزز فيتامين B6 إنتاج السيروتونين والدوبامين، ما يرفع المزاج ويقلل من العصبية. إضافة لذلك يساهم تناوله بانتظام في تقليل التوتر والإرهاق النفسي والجسدي، وتحسين جودة النوم والراحة. يساعد التمر كذلك في تعزيز الطاقة من خلال السكريات الطبيعية التي يوفرها، مما يحسن التركيز والانتباه ويقلل العصبية الناتجة عن انخفاض السكر.
كما أن السكريات الطبيعية التي يحتويها التمر تساهم في تعزيز الطاقة والتركيز وتقلل العصبية الناتجة عن انخفاض السكر. ويمتاز التمر بارتفاع نسب البوتاسيوم التي تلعب دوراً حيويًا في دعم صحة الجهاز العصبي والشعور بالهدوء. يُنصح بتناوله باعتدال قبل النوم أحياناً لتحسين الراحة وجودة النوم، مع التأكيد على تجنّب الإفراط.
