أعلن الدكتور أحمد الحلفاوي، أستاذ الأمراض الصدرية بكلية طب قصر العيني، أن اتباع نمط حياة صحي يساعد في حماية الجهاز التنفسي وتقوية المناعة.
وأشار إلى أن حماية الرئتين من ملوثات الهواء تبدأ من نمط الحياة اليومية وتزداد أهمية عند وجود عوامل مخاطر.
الوقاية تتطلب تطبيق مجموعة من الإجراءات التي يعزز بعضها المناعة ويحد من تعرض الجهاز التنفسي للتهديدات.
يذكر النص أن الإجراءات تشمل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس والتغذية الصحية.
خطوات رئيسية للوقاية
الإقلاع عن التدخين يمثل شرطًا أساسيًا للوقاية من الأمراض التنفسية، لأن التدخين يضر سلامة الجهاز التنفسي ويرفع مخاطر الأمراض الرئوية.
المداومة على ممارسة الرياضة يوميًا تقوي الرئة وتقلل فرص الإصابة بالأمراض الصدرية.
ويمكن الاكتفاء بالمشي يوميًا إذا تعذر أداء تمارين أكثر شدة، فذلك يساهم في الوقاية من اضطرابات الجهاز التنفسي.
يؤدي التعرض المعتدل لأشعة الشمس إلى زيادة مستوى فيتامين د المفيد لصحة الرئتين.
6- التغذية الصحية تقود إلى انخفاض الأمراض التنفسية وتدعم صحة الرئتين، وتكون الوجبات اليومية غنية بمضادات الأكسدة مثل الخضراوات والفواكه.
وتعزز الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة صحة الرئتين وتقلل الالتهابات، مما يساعد الجسم في التصدي للملوثات الجوية.
وتُظهر فوائد النظام الغذائي المتوازن عند تكامله مع بقية إجراءات الوقاية، مثل الامتناع عن التدخين وممارسة الرياضة والتعرض للشمس.
ختامًا، تؤكد هذه النصائح أن الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي تعتمد على الالتزام بنمط حياة صحي يقلل من التعرض للمخاطر ويحسن قدرة الرئة على مواجهة الملوثات.
يظل الالتزام بممارسة الرياضة والتغذية الصحية والتعرض المعتدل للشمس ركيزة أساسية لاكتساب مناعة قوية ضد الالتهابات التنفسية.
كما أن التوقف النهائي عن التدخين يمثل خطوة حاسمة تساهم في حماية الرئتين وتحقيق نتائج ملموسة على الصحة العامة.
