يوضح التقرير أن ارتفاع مقاومة الأنسولين في الجسم يعود غالبًا إلى اتباع نمط حياة غير صحي، مما يؤدي إلى زيادة الأعراض وتفاقم خطر الإصابة بداء السكري. وتظهر النتائج أن العوامل المسببة تتركز في عادات يومية ذات أثر مباشر على كيفية تعامل الجسم مع الإنسولين. وبفهم هذه العوامل يمكن اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر والوقاية من المضاعفات المرتبطة بالمقاومة.
عادات صباحية تؤثر في المقاومة
1- تناول العصير على الريق يعتبر من العادات الخاطئة التي تزيد مقاومة الأنسولين، لأنها تفتقر إلى الألياف التي تبطئ امتصاص السكر وتؤدي إلى ارتفاع سريع في الدم يعقبه انخفاض حاد يثير الجوع. 2- شرب القهوة على الريق قد يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يحفز الكبد على إنتاج الجلوكوز، وبالتالي تقل حساسية الأنسولين مع مرور الوقت. 3- التمرين على الريق رغم أهميته، قد تكون له آثار سلبية عندما يتضمن تدريبات عالية الكثافة، إذ تزيد مستويات التوتر وتتحطم العضلات للحصول على الطاقة مما يرفع الجلوكوز في الدم.
4- الإفطار على الكربوهيدرات البسيطة يؤدي إلى ارتفاع السكر سريعًا ثم انخفاضه بسرعة، ما يجعل استجابة الجسم للأنسولين أقل مع مرور الوقت وفقًا للمجلس الهندي للأبحاث الطبية ICMR. 5- تخطي وجبة الإفطار يجعل الجسم يضطر إلى إطلاق الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة، وهذا مع مرور الوقت يضعف حساسية الإنسولين. وتؤكد المصادر البحثية أن الإفراط في الكربوهيدرات البسيطة يمثل عامل خطر رئيسيًا لارتفاع المقاومة.
