تنصح الدكتورة نرمين فرحات، استشارية التغذية العلاجية، بأن يؤثر النظام الغذائي في صحة البشرة بشكل ملحوظ. توضح أن انسداد بصيلات الشعر بالزيوت وخلايا الجلد الميتة يسبب بثوراً ورؤوساً سوداء أو بيضاء. كما تشدد على أن بعض الأطعمة عند الإفراط في تناولها قد ترفع الالتهابات وتفاقم حب الشباب. لذا يُنصح بتقليلها أو تجنبها بحسب حالة البشرة وتوصيات المختص.
الأطعمة المؤثرة في البشرة
السكريات والحلويات
تؤكد أن الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة. هذا الارتفاع يحفز الالتهابات ويقلل مرونة الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب. كما يمكن أن يؤثر سلباً على صحة البشرة بشكل عام. لذلك يُنصح بالاعتدال في استهلاكها والاعتماد على خيارات صحية أكثر توازنًا.
الأطعمة المقلية والدهنية
تؤدي الأطعمة المقلية والدهنية إلى زيادة الالتهابات وتحفيز إنتاج الدهون في البشرة. تساهم الدهون الزائدة في انسداد المسام وتزايد الاستجابة الالتهابية التي تظهر في شكل حبوب. كما أن وجود الدهون المشبعة في مثل هذه الوجبات يعزز تهيج البشرة ويؤخر التئامها.
منتجات الألبان
تشير الدكتورة إلى أن الإفراط في تناول منتجات الألبان، وخاصة الحليب ومشتقاته، قد يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب. الهرمونات الموجودة في اللبن تحفز الغدد الدهنية وتزيد من إنتاج الزهم والالتهابات. لذلك يفضل أحياناً استخدام بدائل نباتية مثل حليب اللوز أو الشوفان.
اللحوم المصنعة
تشير إلى أن اللحوم المصنعة مثل اللانشون تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والنترات التي تثير الالتهابات. تؤدي هذه المكونات إلى تهيج البشرة وتساهم في ظهور الحبوب مع مرور الزمن. لذا يُنصح باختيار خيارات قليلة المعالجة والحد من استهلاكها.
المحليات الصناعية
تشير إلى أن المحليات الصناعية قد تسهم في ظهور حب الشباب عند الإفراط في استخدامها. قد تسبب التهابات وتغيرات في توازن بكتيريا الأمعاء، كما يمكن أن تخرج بعض المواد عبر العرق وتثير البثور. ينصح بالاعتدال وتفضيل البدائل الطبيعية.
