يقدم التقرير التالي شرحًا موجزًا لآلام الدورة الشهرية وكيفية تخفيفها باستخدام أنواع محددة من الشاي. يرجع السبب الأساسي إلى البروستاغلاندينات التي تنتجها خلايا الجسم قبل الحيض وأثناءه، وتؤدي هذه الهرمونات إلى تقلصات رحمية مؤلمة. وتزداد شدة الأعراض لدى بعض النساء بسبب عوامل مثل سوء التغذية وقلة الحركة والتوتر وقلة النوم. ووفقًا لموقع GoodRX، يمكن أن يكون الشاي خيارًا مساعدًا في تخفيف الألم والالتهاب المصاحب للدورة.
أسباب آلام الدورة الشهرية
يرجع الألم خلال الدورة إلى ارتفاع مستوى البروستاغلاندينات التي تزداد قبل بدء الحيض أو خلاله.
وتؤدي هذه المواد إلى تقلصات رحمية قوية وتقلل من تدفق الدم لأعضاء الحوض.
إلى جانب ذلك، تسهم عوامل مثل سوء التغذية وقلة الحركة والتوتر ونقص النوم في تفاقم الألم.
كيف يساعد الشاي في التخفيف؟
أشارت نتائج دراسة إلى أن النساء اللواتي يستهلكن من 3 إلى 5 أكواب من الشاي يوميًا يختبرن ألمًا أقل خلال فترة الحيض.
يستمد الشاي قدرته على التسكين من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهاب، ما يساهم في تقليل الألم والتورم المصاحب للدورة.
كما يساهم الشاي في تخفيف أعراض مثل الغثيان والقيء المصاحبين للدورة في بعض الحالات.
أهم أنواع الشاي أثناء الدورة
شاي التوت خالٍ من الكافيين، ما يجعله خيارًا مناسبًا لاستخدامه أثناء الليل. يسهم في تخفيف تقلصات الرحم وآلام المخاض، مما يوفر ارتياحًا للمريء أثناء النوم. يعتبر خيارًا مريحًا وآمنًا في الاستخدام اليومي خلال هذه الفترة.
شاي الزنجبيل يقلل شدة التقلصات بفضل مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهاب.
تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يساعد أيضًا في تقليل الغثيان والقيء وآلام المفاصل المصاحبة للدورة.
شاي الكركم يتميز بمحتواه من الكركمين الذي يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
وأظهرت بعض الدراسات أن الكركمين يمكن أن يحسن المزاج أثناء الدورة إلى جانب تقليل الألم.
شاي البابونج معروف بقدرته على تحسين جودة النوم وتخفيف الأرق، كما يساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
تشير إحدى الدراسات إلى أن مكملات البابونج بجرعة 250 ملغ قد تقلل النزف أثناء الدورة، بينما يظل شاي البابونج مفضلًا لتأثيره المهدئ وتخفيف الألم.
