يؤكد خبراء التربية أن ضبط النفس عند الأطفال يمكن تعليمه بطريقة علمية وهادفة. ولا يعني ذلك قمع المشاعر، بل القدرة على التعامل مع الغضب والإحباط بشكل صحي. الأطفال الذين يكتسبون هذه المهارة مبكرًا يصبحون أكثر قدرة على حل المشكلات وتطوير علاقاتهم الاجتماعية وتحقيق النجاح الدراسي.
خطوات عملية لضبط النفس
تتضمن خطوات تعليم ضبط النفس التعرف على المشاعر وتمييزها مثل الغضب والإحباط والحزن.
يستفيد الطفل من رؤية والديه أو معلميه وهم يتعاملون مع الضغوط بهدوء، فيقلدون هذا السلوك تدريجيًا.
يعلّم الوالدان الطفل تقنيات التنفس العميق أو العد حتى عشرة عند الشعور بالغضب، وتُستخدم هذه الاستراتيجيات لتهدئة الأعصاب قبل اتخاذ أي رد فعل.
يُكافأ السلوك الإيجابي ويُشاد به عندما يتحكم الطفل بانفعالاته، ما يزيد من رغبة تكرار السلوك الجيد.
ابدأ بتقديم مواقف بسيطة يواجه فيها الطفل إحباطًا قليلًا، ثم ارفع مستوى الصعوبة تدريجيًا حتى يعتاد التعامل مع ضغوط متنوعة.
يؤدي التدرج في التحديات إلى تعزيز قدرة الطفل على الحفاظ على الاتزان والتعبير عن مشاعره بطريقة آمنة.
تساعد هذه الأساليب في تحسين قدرته على حل المشكلات وبناء علاقات صحية مع الآخرين وتوفير أساس للنجاح الأكاديمي والاجتماعي.
