توضح مصادر صحية أن تناول ثلاث تمرات محشوة بزبدة الفول السوداني ضمن وجبة الإفطار بحد أقصى يمكن أن يعزز الطاقة ويقلل الإرهاق خلال يوم الصيام. يوفر التمر طاقة فورية، بينما تبطئ الدهون الصحية في زبدة الفول السوداني امتصاص السكر، مما يساعد على استقرار سكر الدم وتجنب الهبوط المفاجئ. كما يعزز هذا الاختيار الشعور بالشبع بفضل الألياف والبروتين والدهون الصحية، وهو ما يدعم التحكم في الوزن خلال شهر رمضان. وهو خيار مفيد للرياضيين نظرًا لقدرته على دعم صحة العضلات والتعويض السريع للتمارين من خلال البروتين والمغنيسيوم والكالسيوم.
كما يسهم التمر مع زبدة الفول السوداني في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف التي تنظِّم حركة الأمعاء وتسهّل الهضم وتقلل من مشاكل القولون والانتفاخ. وتلعب نسبة الحديد في هذا المزيج دورًا في الوقاية من فقر الدم، كما يساعد البوتاسيوم في تقليل التشنجات العضلية المرتبطة بنقص الحديد. يُنصح بأن يكون هذا السناك جزءًا من خطة غذائية متوازنة خلال الإفطار مع الالتزام بالحدود المقررة لتجنب الإفراط. وتُظهر الفوائد المرجوة استنادًا إلى آراء خبراء التغذية أن هذا الاختيار يمكن أن يساهم في دعم الصحة العامة خلال رمضان.
