أعلن الدكتور خالد جمال، استشاري التغذية وتأهيل إصابات رياضية، أن البرتقال له دور فعال في محاربة الإرهاق خلال الصيام في رمضان. وأوضح أن السبب يعود إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومزايا مضادة للإجهاد التأكسدي. وأشار إلى أن البرتقال يمنح الجسم انتعاشًا وترطيبًا عند تناوله باعتدال. وأكّد أن الإفراط في تناوله قد يحفز الحموضة والحرقة خصوصاً عند التناول على معدة فارغة.
فوائد البرتقال في رمضان
يساعد محتواه العالي من الماء والبوتاسيوم في تقليل العطش والجفاف خلال ساعات الصيام. كما يعزز المناعة ويقلل فرص الإصابة بنزلات البرد بفضل فيتامين C. إضافة إلى ذلك، يسهم في تحسين الهضم وتخفيف الإمساك بفضل الألياف.
يسهم البرتقال في صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار. كما يعزز الشعور بالشبع خلال ساعات الصيام بفضل الألياف، ما يساعد في السيطرة على كميات الطعام وربما دعم فقدان الوزن بشكل متزن. ينصح بتناوله كجزء من نظام غذائي متوازن وتجنب الإفراط، خصوصاً لتفادي الحموضة المحتملة.
