تؤكّد الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية أن الفجل بأنواعه الأبيض والأحمر خيار مناسب خلال رمضان للنساء، لما يحمله من عناصر غذائية تدعم صحة الجسم. وتوضح أن الفجل غني بمضادات الأكسدة التي تحفز إنتاج الكولاجين وتُحسن صحة البشرة وتقلل من علامات التقدم في العمر، كما يساهم في تقليل مشاكل الشعر مثل التساقط والتقصف. كما يُسهم وجود فيتامين C ومضادات الأكسدة في مقاومة البكتيريا والفيروسات، ما يعزز المناعة أثناء الصيام ويخفف من احتمال الإصابة بنزلة برد خلال الشهر الفضيل.
فوائد الفجل للحوامل
يُوصى بتناول الفجل خلال رمضان بشكل معتدل لأنه يعزز صحة الحوامل ويفيد في الوقاية من فقر الدم، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. كما يساعد في الوقاية من مشاكل الإمساك أثناء الحمل ويحمي من تشوهات الجنين. هذه الفوائد تبرز مع الاعتدال في الاستهلاك وتناسب الحالتين الصحية.
كما يدعم الفجل صحة الجهاز المناعي بفضل وجود فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة والبكتيريا والفيروسات. وهذا يسهم في الوقاية من نزلات البرد والسعال وتخفيف الالتهابات التنفسية خلال رمضان. وتبرز هذه الفوائد عند النساء بشكل خاص عندما يُدمج الفجل ضمن وجبات الإفطار والسحور بشكل متوازن.
يساهم تناول الفجل في رمضان في تقليل التوتر وتحسين المزاج عند تناوله باعتدال خلال الإفطار أو السحور. كما أن الألياف الموجودة فيه تعطي شعورًا بالشبع وتساعد على تنظيم امتصاص السكر من النشويات. وبذلك يساهم في تقليل الرغبة بالجوع المفاجئ وتخفيف تقلبات المزاج المرتبطة بالصيام.
ختاماً، يظل الفجل خياراً صحياً يمكن إدخاله ضمن وجبتي الإفطار والسحور خلال رمضان. وتؤكد الدكتورة الصايغ أهمية الاعتدال والتنوع في النظام الغذائي لضمان الاستفادة من فوائده. وينبغي للنساء الحوامل استشارة الطبيب في حال وجود أية مخاوف صحية.
