توضح وزارة الصحة والسكان أن مريض السمنة يشعر بالشبع خلال شهر رمضان من خلال اتباع عادات غذائية محددة. تشكل هذه العادات تقسيم وجبة الإفطار على مرتين لتقليل التغير المفاجئ في السعرات عند الفتح. كما يُفضل البدء بتناول البروتين مع الخضروات واختيار الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في الإبقاء على الشعور بالامتلاء لفترة أطول. تساهم هذه الممارسات في تنظيم الإحساس بالجوع خلال ساعات الصيام وتسهيل الإفطار دون الإفراط في الطعام.
إرشادات إدارة السمنة
تشير مصادر صحية موثوقة إلى أن إدارة السمنة تعتمد على تغييرات في النظام الغذائي بمساعدة أخصائي تغذية لمعرفة الأطعمة المناسبة. كما تشمل الاستراتيجية نشاطاً بدنياً منتظماً يحسن الصحة العامة ويعزز التحكم في الوزن أثناء رمضان. ويُفضل قبل البدء بأي برنامج رياضي استشارة الطبيب لتحديد مقدار ونوع النشاط الملائم للحالة الصحية. كما يؤكد التوجيهات ضرورة النوم الصحي لأكثر من سبع ساعات يومياً وتعلّم إدارة التوتر بطرق صحية مثل التنفس العميق أو التأمل.
