تطرح هذه النصائح إطاراً واضحاً لفهم كيف تؤثر التغيرات الرمضانية في البشرة وكيفية الحفاظ على إشراقها خلال الشهر الفضيل. تبيّن أن البشرة تعكس تفاصيل يومك من الإفطار إلى السهر، وتخبرك بشارة شدّ وهتان وقشور وإجهاد حين تكون بحاجة لإتخاذ إجراء. تتضمن الفقرات التالية تحليلاً لأخطاء شائعة وأثرها على ترطيب البشرة وكيفية تعديل الروتين بشكل مبسّط وفعال.
أخطاء غذائية تؤدي إلى جفاف البشرة
توضح هذه الفقرة أن العادات الغذائية تسهم في جفاف البشرة أثناء رمضان وتبيّن أثرها بشكل موجز. 1) عدم تقسيم شرب الماء بين الإفطار والسحور يؤدي إلى ترطيب متدرج غير كاف بالبشرة، 2) الإكثار من الموالح والمقليات يسبّب سحب الماء من الخلايا ويحدّ من مرونة البشرة، 3) الاعتماد على السكريات والمشروبات المنبهة يرفع الالتهابات ويؤثر في شيخوخة البشرة، 4) تجاهل الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الخيار والخس والبطيخ والفواكه العصيرية يعوّض جزءاً من فقدان الماء من الداخل.
أخطاء العناية اليومية
توضح هذه الفقرة أن العناية اليومية قد تفسد الترطيب إذا تحققت بعض الأخطاء. 1) غسل الوجه بشكل مبالغ فيه أو باستخدام صابون قاسي يدمّر الطبقة الدهنية ويؤدي إلى جفاف وتقشر. 2) استخدام ماء ساخن يفتح المسام بشكل مفرط ويضعف الحاجز الترطيبي، بينما الماء الفاتر يحافظ على الترطيب الطبيعي. 3) إهمال الترطيب بعد الوضوء يجعل البشرة تفقد الماء سريعاً، والإفراط في التقشير يضعف البشرة ويجعلها أكثر حساسية وجفافاً، والنوم من دون إزالة المكياج يسد المسام ويمنع البشرة من التنفس والإصلاح الليلي.
أخطاء نمط الحياة
تُركّز هذه الفقرة على أخطاء نمط الحياة التي ترهق بشرتك في رمضان. 1) السهر ونقص النوم يعوق إنتاج الكولاجين وتزداد هرمونات التوتر فتظهر البشرة باهتة وجافة. 2) الوقوف الطويل في المطبخ مع الحرارة والبخار يجعل البشرة تتعرّق وتفقد الماء سريعاً دون تعويض كاف. 3) التوتر والإجهاد اليومي يرفع مستوى الكورتيزول ويضعف حاجز البشرة، ما يجعلها تفقد الماء بسهولة أكبر. 4) التعرض للشمس من دون حماية يسحب الرطوبة من البشرة ويؤدي للاحمرار والجفاف.
لماذا جفت البشرة في رمضان
توضح هذه الأسباب أن الصيام يقلل من الماء في الجسم وتتعرض البشرة لمخزون داخلي، كما أن نقص الدهون الصحية يؤثر في إنتاج الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة. وتضعف الساعة البيولوجية وتقلّل ساعات النوم تجديد خلايا البشرة، كما أن حرارة الطبخ تزيد من فقدان السوائل عبر الجلد. جميع هذه العوامل معاً تخلق بيئة تجعل البشرة أكثر حساسية للجفاف من غيرها من الشهور. ولإعادة الترطيب وتخفيف الجفاف يفضل اتباع روتين بسيط ومتوازن طوال الشهر الفضيل.
كيف تتجنبين الأخطاء
تقدم هذه الفقرة إرشادات عملية للحفاظ على البشرة. 1) اشربي الماء بشكل تدريجي من الإفطار حتى السحور وعلى فترات منتظمة. 2) قللي الملح والسكريات قدر الإمكان. 3) استخدمي غسولاً لطيفاً وخالياً من العطور.
4) طبّقي مرطباً خفيفاً نهاراً وآخر أغنى ليلاً لإصلاح الحاجز الترطيبي. 5) استخدمي واقي الشمس إذا خرجت في الصباح وقبل الإفطار. 6) أضيفي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل المكسرات والأفوكادو لتعزيز ترطيب البشرة. 7) امنحي بشرتك نوماً كافياً لأنه أهم من أي كريم. 8) تجنبي التقشير القاسي واكتفي بمرة أسبوعياً فقط. 9) رطبي بشرتك بعد كل وضوء بلمسة خفيفة من السيروم أو الكريم.
