يقدم مسلسل اتنين غيرنا مشهدًا دافئًا خلال احتفال رأس السنة يجمع أبطال العمل داخل منزل شهيرة، صديقة الطفولة. وتلتقي نور أبو الفتوح مع أصدقاء حسن سويلم في سهرة مليئة بالذكريات والضحكات، تعكس أجواء الاحتفال الخاصة بالعام الجديد. ويبرز المشهد التلاقي بين الأصدقاء وتبادل الأحاديث والذكريات التي تعيدهم إلى بداياتهم وتُظهر روح المودة بين الشخصيات.
يتحدث الأصدقاء خلال اللقاء عن أمانيهم للعام الماضي ويستذكرون أحلامهم التي سعى كل منهم لتحقيقها. يذكر كل منهم هدفًا يخطط لتحقيقه، فبين من يطمح لنجاح مشروع جديد وآخر يسعى للالتزام بممارسة الرياضة واتباع نظام صحي. وفي نهاية المشهد يعبر حسن عن أمانيه ببساطة لكنها مؤثرة، حيث قال: “نفسي أعرف أنام كويس”.
نصائح النوم العميق
وفي سياق الحديث عن النوم، أشار موقع The Glow Grove إلى مجموعة من النصائح التي تساعد من يعانون من قلة النوم على نوم أعمق وأكثر راحة. تبرز النصائح أهمية تقليل تعاطي الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لأنها تحفز الجهاز العصبي وتعيق النوم العميق. كما تشير إلى إمكان الاستعانة بمكملات وأعشاب مهدئة مثل المغنيسيوم والبابونج واليانسون، مع ضرورة استشارة مختص قبل استخدامها.
تقليل استخدام الهاتف قبل النوم يساعد على تقليل تشتيت الذهن وإيقاف الضوء الأزرق الذي يضعف إفراز هرمون النوم. يوصى باستبدال هذه العادة بالاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة خفيفة لتسهيل الاسترخاء. تساهم هذه العادات في الدخول إلى مراحل النوم بشكل أسرع وأكثر راحة.
اختيار إضاءة خافتة في غرفة النوم يلعب دورًا مهمًا في تهيئة الجسم للنوم. ينصح بتجنب الإضاءة القوية واستبدالها بإضاءة هادئة تسهم في الاسترخاء والدخول في مراحل النوم العميق دون قلق. كما يسهم ترتيب الأجواء المحيطة وتخفيف التوتر في تعزيز جودة النوم.
تهيئة أجواء الغرفة قبل النوم تشمل الحفاظ على درجة حرارة معتدلة واستخدام روائح عطرية هادئة مثل اللافندر أو الورد لإيجاد بيئة مريحة تسهم في الاسترخاء وسرعة النوم. الحفاظ على هذه العوامل يساعد على خفض مستوى اليقظة وتحسين النوم بشكل عام. كما يساهم اختيار أغطية مريحة ومفارش من ألياف طبيعية في دعم وضعية النوم وتوفير راحة أكبر.
قد تكون الوسائد غير المريحة سببًا في آلام الرقبة والعضلات أثناء النوم. لذلك ينصح باختيار وسائد مناسبة ومفارش مريحة مصنوعة من ألياف طبيعية. تحسين الوسادة والمفارش يساهم في راحة الجسم وتسهيل الدخول في النوم بشكل أسرع.
