توضح الطبيبة أماني البيومي أهم النصائح لصيام آمن لمرضى السكري خلال شهر رمضان. وتؤكد أن ساعات الصيام الطويلة قد تثير مخاطر انخفاض أو ارتفاع السكر، ما يجعل الالتزام بنظام غذائي دقيق ومراقبة الجلوكوز أمرًا ضروريًا. وتوضح أن المتابعة الطبية والالتزام بالنصائح يمثلان عاملين أساسيين للحفاظ على الصحة خلال الصيام.
نصائح ذهبية لصيام آمن لمرضى السكري
السحور الغني بالماء من الخضروات
توضح البيومي أهمية الاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء في السحور من خلال الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس. وتؤكد أن الماء الناتج عن هذه الخضروات يتحرر تدريجيًا أثناء الهضم فيساعد على ترطيب الجسم لفترة أطول وتخفيف الشعور بالعطش. كما تشرح أن هذا الاختيار يساعد أيضًا في الحفاظ على التوازن الأملاح والمعادن مقارنة بشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة. وتؤكد أن تضمين هذه الخضروات في السحور يسهّل الالتزام بالنظام الغذائي خلال ساعات الصيام الطويلة.
توقيت ممارسة الرياضة
تنصح البيومي بممارسة الرياضة في أوقات آمنة، وتحديد آخر ساعة قبل الإفطار كأفضل وقت لحرق الدهون. وتؤكد ضرورة تجنب النشاط البدني للمرضى المصابين بالنوع الأول أو عند وجود انخفاض للسكر عن مستوى آمن. وتوصي بالراحة والانتظار حتى موعد الإفطار عندما يشعر الشخص بتدهور مستوى السكر أو ظهور أعراض غير طبيعية. كما تشدد على أن أي نشاط بدني يجب أن يكون وفقاً لتقييم الطبيب والظروف الصحية للمريض.
التعامل مع مستويات السكر المنخفضة أو المرتفعة
توضح البيومي أن مريض السكري من النوع الأول يجب أن يفطر فورًا إذا بلغ السكر 70 أو ارتفع إلى 300. وتتابع أن مرضى النوع الثاني يمكنهم الانتظار ومراقبة المستوى قبل اتخاذ القرار، مع مراعاة النشاط البدني المناسب لضبط الجلوكوز. وتؤكد أهمية المراقبة المستمرة والتصرف وفق استجابة الجسم وتوجيهات الطبيب.
السحور المبكر والمكونات المناسبة
تشدد البيومي على أهمية السحور قبل الفجر بساعتين على الأقل وتجنب النشويات البسيطة والحلويات والفواكه عالية السكر. وتوصي باستبدالها بالخضروات الطازجة والبروتين والمشروبات العشبية بدون إضافات. وتوضح أن تأجيل النشويات إلى الإفطار أو الوجبات الخفيفة يساعد في ضبط مستويات السكر خلال النهار.
المراقبة المستمرة والالتزام بالنصائح الطبية
تؤكد البيومي أن الصيام الآمن يعتمد على المراقبة المستمرة لمستوى السكر، وتنظيم مواعيد الطعام واختيار الأطعمة المناسبة. وتؤكد ضرورة الإفطار عند الشعور بأعراض انخفاض السكر أو أي علامات غير طبيعية وعدم التردد في ذلك. وتحث على الاستمرار في المتابعة الطبية والالتزام بالتوجيهات الطبية في كل خطوة من خطوات الشهر الفضيل.
