أعلن خبراء صحة أن وجبة الإفطار لها تأثير كبير على الرغبة الجنسية لأنها تحدد مستوى الطاقة وتوازن الهرمونات طوال اليوم. وأوضحوا أن الإفطار المتوازن يساعد في استقرار سكر الدم مما يدعم المزاج والحالة الجنسية بشكل عام. كما يساهم ذلك في تعزيز القدرة على التحمل والنشاط منذ بداية اليوم. وبالتالي يؤثر الإفطار على الرغبة الجنسية بطريقة مستمرة خلال اليوم.
الأطعمة المؤثرة على الرغبة الجنسية
تؤثر الأطعمة بشكل مباشر في تدفق الدم وتوازن الهرمونات والطاقة اللازمة للأداء الجنسي. فالفواكه مثل الموز والتوت تدعم الدورة الدموية والتحمل. كما توفر المكسرات، خاصة اللوز وبذور اليقطين، الزنك الضروري لإنتاج الهرمونات. أما الشوكولاتة الداكنة فتعزز المزاج وتساعد على إفراز مواد كيميائية تمنح شعوراً بالسعادة والرغبة.
كذلك تدعم الأسماك الدهنية مثل السلمون صحة القلب وتدفق الدم، وهو أمر مهم للرغبة الجنسية. والبيض يساعد على موازنة الهرمونات وتوفير الطاقة. وتلعب التوابل مثل الزنجبيل والثوم دوراً في تحسين الدورة الدموية. أما الأطعمة المصنعة والسكر والكحول فإنها قد تقلل الطاقة وتقلل الرغبة مع مرور الوقت.
الإقلاع عن السكر وتأثيره
تشير الدراسات إلى أن تقليل السكر قد يحسن الرغبة الجنسية لدى بعض الأشخاص. فالسكر الزائد يسبب انخفاضاً في الطاقة وزيادة في الوزن، كما قد يخل بتوازن الهرمونات ويقلل الرغبة الجنسية. عند تقليل السكر غالباً ما تستقر مستويات الطاقة وتتحسن المزاج بشكل عام.
أطعمة مقترحة لتعزيز الرغبة الجنسية
تشمل الأطعمة المقترحة لتعزيز الرغبة الجنسية البيض، فهو يدعم توازن الهرمونات ويزيد القدرة على التحمل. إلى جانب ذلك تذكر المكسرات مثل اللوز والجوز والفواكه مثل الموز والتوت والرمان، التي تدعم الدورة الدموية. كما يسهم الشوفان والزبادي اليوناني وبذور اليقطين أو بذور الكتان في توفير مغذيات مهمة للحالة الجنسية. ولا يغفل اختيار الشوكولاتة الداكنة كخيار يعزز المزاج بشكل آمن.
