يستعرض التقرير أفضل أنواع الشاي لنزلات البرد وفقًا لموقع Health، مع توضيح كيف يمكن لهذه الأنواع أن تخفف السعال وتخفف ألم الحلق وتقلل الاحتقان. يركز على أربعة أنواع رئيسية هي الشاي الأخضر وشاي البابونج وشاي الزنجبيل وشاي الليمون، مع شرح آليات العمل والدلائل المتاحة. تأتي النتائج في سياق نصائح عملية لتعزيز الترطيب والدعم الصحي أثناء فترة التعافي. يهدف النص إلى تقديم معلومات واضحة وموثوقة حول الفوائد المحتملة دون إدخال معلومات خارج النص الأصلي.
الشاي الأخضر لنزلات البرد
يُعد الشاي الأخضر من أبرز أنواع الشاي لنزلات البرد بفضل مركبات الكاتيكين التي تعمل كمواد مضادة للأكسدة وتقاوم الفيروسات والالتهابات. تشير دراسة أُجريت في 2015 إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأخضر مرتين أسبوعياً كانوا الأقل عرضة للإصابة بالإنفلونزا بنحو 61%. ولتحقيق أقصى فائدة علاجية، يُوصى بإضافة عصرة ليمون إلى الشاي لزيادة فعالية الكاتيكين في الأجواء الحمضية. وتساعد هذه العوامل معًا في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى ودعم الاستجابة المناعية.
شاي البابونج وفوائده للنزلة
يُعد شاي البابونج خيارًا فعالاً في تخفيف أعراض نزلات البرد بفضل مركباته المضادة للأكسدة والالتهابات. يرتبط بتحسين جودة النوم وتخفيف التوتر والقلق، وهو ما يعد أمرًا مهمًا خلال فترة الشفاء. يسهم النوم الجيد في تقليل مدة الأعراض وتحسين الراحة العامة للمصابين بالبرد. بشكل عام، يساهم شاي البابونج في تعزيز الراحة وتقليل شدة الأعراض المصاحبة للنزلة.
شاي الزنجبيل وفوائده للبرد
يحتوي شاي الزنجبيل على الجينجيرول، وهو مركب نشط بيولوجيًا يساعد في مكافحة فيروس الإنفلونزا. أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الزنجبيل قد تساهم في تقليل الالتهاب وتوفير مضادات الأكسدة للجسم. كما أن شاي الزنجبيل يمكن أن يدعم عملية الشفاء عند وجود نزلة برد، مع ضرورة استخدامه كجزء من نظام غذائي متوازن وعدم الاعتماد عليه وحده كعلاج.
شاي الليمون وفوائده في البرد
يحتوي شاي الليمون على فيتامين سي، الذي يساهم في تقليل حدة أعراض نزلات البرد عبر تعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى. كما يساعد الليمون في ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لتحسين الأعراض لأن الجفاف يمكن أن يفاقم الكحة والبلغم والاحتقان والتهاب الحلق. يساعد شرب شاي الليمون في الشعور بالارتواء ويدعم إضافة دفعة من الفيتامينات خلال فترة المرض.
