اضبط سطوع شاشة الهاتف وفق الإضاءة المحيطة. لا ترفع السطوع إلى أقصى درجة طوال الوقت ففي أماكن المظلم يجهد العين وفي الشمس قد يجهدها أيضًا. الأفضل استخدام السطوع التلقائي ليضبط الهاتف الإضاءة تلقائيًا وفق المكان. هذه الخطوات تسهم في رؤية أوضح وتقليل الجهد البصري أثناء الاستخدام.
وضع الراحة والقراءة
توفر ميزة راحة العين أو فلتر الضوء الأزرق في معظم الهواتف. تقلل هذه الوضعيات الضوء الأزرق المزعج خاصة في المساء وتساعد على تقليل الإجهاد وتحسين النوم. يفضل تفعيلها عند استخدام الهاتف في ساعات المساء.
الوضع الداكن واستخدامه
يفيد الوضع الداكن خصوصًا في الإضاءة الخافتة، حيث يقلل التباين المرهق ويخفف الضغط على العين. لكن في ضوء النهار القوي قد يكون الوضع الفاتح أوضح وأسهل للرؤية. راجع احتياجك وتكيّف مع الوضع الداكن عندما تكون الإضاءة منخفضة.
تكبير الخط بدلاً من رفع السطوع
قم بتكبير حجم الخط أو فعّل التكبير في الهاتف بدل رفع السطوع. هذا الإجراء يقلل الحاجة لإضاءة قوية ويحافظ على راحة العين. ابدأ بزيادة حجم النص تدريجيًا حتى يصبح القراءة مريحة.
نظافة الشاشة
تنظيف الشاشة دوريًا يحافظ على وضوحها ويقلل الحاجة لرفع السطوع. تتراكم الأتربة وبصمات الأصابع مما يضعف الرؤية ويرفع الجهد البصري. احرص على مسح الشاشة بقطعة قماش ناعمة بشكل منتظم.
تقليل استخدام الهاتف في الظلام التام
قلّل استخدام الهاتف في الغرفة المظلمة لأن شاشة مضيئة في محيط مظلم تسبّب صدمة للعين. حاول تشغيل إضاءة بسيطة في الغرفة لتقليل الفرق بين إضاءة الشاشة والمحيط. يساعد ذلك في الحفاظ على راحة العين أثناء الاستخدام.
أخذ فواصل منتظمة
اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. هذه العادة تساهم في تقليل إرهاق العين مع الاستخدام الطويل. احرص على تطبيقها بانتظام للحفاظ على الراحة البصرية.
