تأثير فيتامين سي على ضغط الدم
تشير نتائج الدراسات إلى أن فيتامين سي يساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وهو ما ينعكس إيجاباً على ضغط الدم بشكل عام. كما يبرز وجود مستوى كافٍ من هذا الفيتامين في الجسم كعامل يدعم صحة الشرايين وتوازن الضغط. وتؤكد الإرشادات أن الكميات الملائمة من فيتامين سي مهمة لتقليل مخاطر المضاعفات المرتبطة بنقصه. على هذا الأساس يصبح الحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين سي هدفاً لصحة القلب والضغط معاً.
وبعض الدراسات أظهرت أن تناول فيتامين سي يمكن أن يساهم في خفض الضغط الدموي المرتفع. لذلك من المهم الحفاظ على مستويات جيدة من هذا الفيتامين عبر اختيار أطعمة غنية به أو عبر مكملات عند الحاجة وتحت إشراف طبي. كما ينبغي الانتباه إلى عدم الإفراط في استخدامها دون إشراف طبي لتجنب مضاعفات محتملة.
أطعمة تساهم في خفض الضغط
توجد فئة من الأطعمة تساهم في خفض ضغط الدم عند الانتظام في استهلاكها. وتُعد الخضروات مثل البروكلي والجزر والفلفل من بين الأكثر فاعلية في هذه المهمة. كما تساهم الفواكه مثل الموز والبرتقال والتوت في تعزيز نتائج النظام الغذائي الصحي. إضافة إلى ذلك يمكن أن تكون المصادر البروتينية قليلة الدهون والدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية كالسلمون جزءاً من هذه الخطة.
تشمل الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والحمص وفول الصويا من البقوليات مصادر قيمة للضغط المستقر. كما يندرج ضمنها الألبان مثل الزبادي والجبن، إضافة إلى المكسرات مثل الفستق وعين الجمل والزيوت الصحية. وتتكامل هذه المجموعات الغذائية لتوفر مزيجاً من العناصر المغذية والمعادن والألياف التي تساهم في خفض الضغط عند اتباع النظام بشكل منتظم. ويؤكد الخبراء أن التنوع في هذه الأطعمة يسهم في نتائج أسرع وأكثر ثباتاً على المدى الطويل.
فوائد فيتامين سي للبشرة
يُعد فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة وهو متاح للاستخدام موضعياً أو فموياً. يوضح الدكتور أحمد السملاوي أن الفيتامين يساعد في التئام الجروح وتحسين حالة الدوالي عند وجوده بتركيز كافٍ في البشرة. كما يمكن أن يساهم في تفتيح البشرة بشكل ملحوظ، وتوصى بأن لا يقل تركيزه عن 10% للوصول إلى نتائج جيدة ويفضل استخدامه في صورة سيروم وليس كريماً ليكون تأثيره أقوى. ويُفضل تطبيق ذلك ضمن روتين صحي يراعي بقية عناصر العناية بالبشرة.
ينبغي إدخال هذه المعلومات في إطار توجيهات صحية عامة، فليس من الضروري الاعتماد على فيتامين سي وحده كعلاج، بل هو مكمل لنظام غذائي متوازن. وعلى الرغم من الفوائد، يجب مراعاة وجود احتياطات مثل التفاعل مع أدوية أخرى وإمكانية حدوث آثار جانبية عند تجاوز الجرعات المسموح بها. لذلك يوصى باستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء بمكملات الفيتامين سي أو تطبيق منتجات جديدة على البشرة.
