توضح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية أن تناول كوب متوسط الحجم من عصير الجوافة مع ثلاث حبات من التمر يمكن أن يعزز القيمة الغذائية للجسم ويمنح الصحة دفعة من العناصر الغذائية الأساسية. وتشير إلى أن هذا المزيج يساهم في دعم مناعة الجسم ومقاومة الجذور الحرة، ما قد يحد من فرص الإصابة بالبرد والأمراض خلال الشتاء. كما تؤكد أن الاستمرارية في هذه العادة، خاصة عند الصباح، قد تكون لها نتائج إيجابية على الصحة العامة.
فوائد صحية للمزيج
دعم المناعة
يعزز المزيج صحة الجهاز المناعي بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة فيه. يساعد وجود هذه المركبات في تعزيز قدرة الجسم على التصدي للجذور الحرة وتقليل مخاطر الأمراض المُزمنة ونزلات البرد خلال الشتاء. كما يعزز الانتظام في تناول هذا المزيج مناعة الجسم بشكل عام.
الوقاية من فقر الدم
يسهم الحديد الموجود في التمر في دعم تكوين الدم وتساهم الجوافة في تحسين امتصاص هذا الحديد. لذا فإن تناول ثلاث حبات من التمر يوميًا مع عصير الجوافة أو مع قطع من الجوافة يمكن أن يحمي من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. وتدعم هذه الفائدة الصحة العامة بشكل ملحوظ خاصة لمن يعانون من نقص الحديد.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي العصير مع التمر على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. وتساعد الألياف في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، مما يقلل فرص الإمساك المزمن. كما يسهم المزيج في الحفاظ على انتظام وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.
تعزيز صحة العضلات والعظام
يحتوي المزيج على نسب جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذه المعادن تدعم صحة العضلات وتساهم في الوقاية من التشنجات. كما يزود الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام ويقلل من خطر هشاشتها. وبالإضافة إلى ذلك، يكرس المزيج دورًا في تعزيز القوة العامة للهيكل العظمي والعضلات.
حماية صحة القلب والأوعية الدموية
يسهم وجود البوتاسيوم ومضادات الأكسدة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتخفيف تراكم اللويحات على جدار الشرايين عند تناوله بشكل منتظم. يوصى بالاستمرار في اعتماد هذا المزيج كجزء من نمط صباحي صحي لتحقيق هذه الفوائد.
