يؤكد تقرير مستند إلى موقع Verywell Health أن الخس يعد بديلًا صحيًا للخبز في الرجيم، مع وجود بدائل صحية أخرى يمكن تناولها لضمان فقدان الوزن. يُوضح أن الخس منخفض الكربوهيدرات، إلى جانب احتوائه العالي من الماء والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع. كما ورد أن هناك بدائل صحية أخرى يمكن الاعتماد عليها ضمن النظام الغذائي للوصول إلى أهداف فقدان الوزن.
الخس كبديل صحي
الخس خيار منخفض الكربوهيدرات. كما يتميز باحتوائه العالي من الماء والألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع بعد تناوله. وهذا يجعله بديلًا صحيًا للخبز في الرجيم وفق ما ورد من المصدر.
الأعشاب البحرية كخيار
يمكن استبدال الخبز في الرجيم بالأعشاب البحرية، لأنها تتميز بقيمتها الغذائية العالية. إذ تمد الجسم باليود والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. هذه المعادن تبرز قيمتها ضمن النظام الغذائي كما ورد في المصدر.
برون الرايس كيك
تُعد برون رايس كيك من البدائل الصحية للخبز في الدايت. ويُراعى اختيار الأنواع المصنوعة من الأرز البني. لأنها تساعد على كبح الشهية بفضل احتوائها على ألياف وبروتين أكثر من كعكة الأرز الأبيض.
الباذنجان كبديل صحي
يحتوي الباذنجان المخبوز على نسبة عالية من الألياف الغذائية المثبطة للشهية. كما أنه خال من الدهون، مما يجعله خيارًا مناسبًا للرجيم. لذا يُعد من الأطعمة البديلة للخبز في الرجيم.
