تشير الدراسات إلى أن السهر المستمر لا يؤثر فقط في نشاط الجسم وتركيز العقل، بل يترك أثرًا واضحًا على البشرة. فتظهر الهالات السوداء وتفقد البشرة نضارتها، وتظهر الشحوب كعلامة بارزة على الوجه. وتساعد العناية المتكاملة بالبشرة في استعادة الحيوية والشباب وفق المصادر المتخصصة، وتتناول هذه السطور روتين العناية بالبشرة المجهدة نتيجة السهر وسبل التخفيف من آثار الشيخوخة.
أثر السهر على البشرة
يؤثر السهر المستمر بشكل واضح على البشرة إلى جانب تأثيره في نشاط الجسد وتركيز العقل. فتظهر الهالات السوداء وتفقد البشرة نضارتها والشحوب علاماته البارزة. وتساعد العناية المتكاملة للبشرة في استعادة الحيوية والشباب وفق المصادر المتخصصة.
خطوات روتين العناية بالبشرة المجهدة
ابدأ بتنظيف البشرة برفق باستخدام غسول لطيف يحافظ على زيوتها الطبيعية، مع الابتعاد عن الصابون القوي الذي يزيد الجفاف. وينصح بتجنب فرك البشرة بقسوة أثناء الغسل لتفادي التهيج. يمكن اعتماد مقشر لطيف مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا، مع اختيار مقشرات تحتوي على حمض اللاكتيك أو مستخلصات فاكهة.
التزم بترطيب مكثف وعميق يعوض البشرة عن آثار قلة النوم، باستخدام كريمات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC وE مع التركيز على مناطق الهالات حول العينين والخدين والجبهة. تبيّن أهمية توزيع الترطيب بشكل منتظم لتحسين مرونة البشرة ومظهرها العام. يمكن أن يشتمل الروتين على كريم ليلي غني بالمغذيات لتعزيز أثر الترطيب أثناء النوم.
استخدم سيروم مضاد للتجاعيد يحتوي على الريتينول أو الببتيدات التي تحفز إنتاج الكولاجين وتدعيم تجديد البشرة. تساهم هذه التركيبات في تقليل مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة عند الاستمرار في استخدامها. استخدم السيروم مساءً بعد تنظيف البشرة وقبل الترطيب لتحقيق أقصى فعالية.
احرص على استخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر يوميًا، حتى مع السهر. يكرر تطبيق الواقي عند الحاجة خلال اليوم عند الخروج من المنزل. يخفف ذلك من ظهور الخطوط الدقيقة ويحافظ على لون البشرة.
العناية الليلية المهدئة
قبل النوم، يمكن وضع ماسك مهدئ أو كريم ليلي غني بالزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان أو زيت الجوجوبا للمساعدة في إعادة ترطيب البشرة وتغذيتها أثناء ساعات النوم. يساعد ذلك على استعادة نعومة البشرة ومرونتها خلال الليل. يفضّل اختيار منتجات خالية من العطور القاسية لتقليل التهيج وتوفير راحة للبشرة.
عادات داعمة من الداخل
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على مرونة البشرة. تناول الفواكه والخضار الغنية بمضادات الأكسدة يقلل من تأثير الجذور الحرة ويساعد على تأخير علامات الشيخوخة. احرص على تنظيم النوم قدر الإمكان وتقليل السهر لتقليل الضغط على البشرة.
