توضح الدكتورة غادة الصايغ، استشارية التغذية العلاجية، كيف يمكن أن تساهم الأعشاب في علاج الإمساك المزمن عند كبار السن. غالباً ما ينجم الإمساك المزمن عن قلة الحركة أو تناول أدوية معينة أو التغذية منخفضة الألياف. وتؤكد أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون داعمة إلى جانب العلاجات الطبية وتخفيف الأعراض بشكل فعال.
الأعشاب المفيدة للإمساك
الحلبة مع الحليب خالي الدسم خيار يمكن أن يساهم في صحة الجهاز الهضمي عبر وجود ألياف غذائية تساهم في تنظيم حركة الأمعاء. منقوع الشعير غني بالألياف التي تحفز حركة الأمعاء وتسهّل الهضم والإخراج، كما يساعد في تقليل تكوّن البكتيريا الضارة. يمكن شرب منقوع الشعير دافئاً أو بارداً حسب الرغبة.
شاي البابونج يُنصح به للمساعدة في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، كما يساهم في تقليل الالتهابات والانتفاخ. العرَقسوس يعمل أيضاً على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف عسر الهضم والانتفاخ بفضل خصائصه الملينة والمضادة للالتهاب، مع الانتباه إلى الاعتدال في تناوله خاصة لمرضى الضغط المرتفع. الزنجبيل يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم وتقليل الغازات من خلال زيادة إنتاج العصارات الهضمية.
الوصفة المقترحة
لعلاج الإمساك المزمن عند كبار السن يمكن تناول منقوع ثلاث حبات من التين المجفف مع ملعقة زيت زيتون، وتُنقع من الصباح حتى المساء ثم تؤخذ بعد العشاء قبل النوم. يمكن تناول هذه الوصفة مع كوب من الزبادي خالي الدسم كبديل لوجبة العشاء لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من الإمساك. تُقدم الوصفة كخيار منزلي بسيط لدعم حركة الأمعاء والتخفيف من أعراض الإمساك المزمن.
