تعلن شركة آبل عن تحديث رئيسي لخدمة Apple Fitness+ يهدف إلى تعزيز الالتزام بممارسة الرياضة مع بداية عام 2026. ابتداءً من 5 يناير 2026، تضيف آبل أربعة برامج تدريبية جديدة تعتمد على جلسات قصيرة وخطط واضحة. أبرز هذه البرامج هو ‘استعادة لياقتك’ الذي يمتد لأربعة أسابيع وتكون ثلاث حصص أسبوعيًا، مدة كل حصة 10 دقائق وتتصاعد تدريجيًا في الصعوبة. كما يضم التحديث أيضاً ‘بناء عادة اليوجا’ لمدة أربعة أسابيع مع جلستين أسبوعيًا، وكل جلسة 10 دقائق، إضافة إلى برنامج مشترك لتقوية العضلات وHIIT بمدة 20 دقيقة للحصة الواحدة، ويبدأ برنامج ‘أساسيات تقوية العضلات’ للمبتدئين في 12 يناير.
البرامج التدريبية الجديدة
تتيح البرامج الأربعة خيارات تدريب قصيرة ومنظمة تناسب ضيق الوقت وتدفع المستخدمين إلى الالتزام باستمرار. يضم برنامج ‘استعادة لياقتك’ أربعة أسابيع مع ثلاث حصص أسبوعياً، وكل حصة تبلغ 10 دقائق وتزداد تدريجيًا في المستوى. كما يوفر برنامج ‘بناء عادة اليوجا’ جلستين أسبوعيًا لمدة 10 دقائق لكل جلسة مع تركيز على المرونة وتخفيف التوتر. إضافة إلى ذلك، يتضمن التحديث برنامجًا مشتركًا لتقوية العضلات وHIIT بمدة 20 دقيقة للحصة، وتبدأ ‘أساسيات تقوية العضلات’ للمبتدئين أو العائدين في 12 يناير.
النتائج والتحفيز
تشير نتائج دراسة اعتمدت على بيانات أكثر من 250 ألف مستخدم لساعة Apple Watch على مدار شهور إلى أن نحو 60% زادوا من نشاطهم في أول أسبوعين من يناير، و80% حافظوا على هذا المستوى خلال النصف الثاني من الشهر، و90% استمروا في الشهرين التاليين. وتبيّن الخطة أن هذه الديناميكية تعززها التحديات التحفيزية التي تتضمن جائزة محدودة عند إغلاق حلقات النشاط لمدة 7 أيام متتالية. كما يتضمن التحديث تحدياً مشتركاً مع تطبيق Strava يمنح شارة خاصة عند تسجيل 12 تمريناً خلال يناير. ويسعى ذلك إلى دفع المستخدمين إلى الاستمرار في ممارسة التمارين بشكل منتظم.
تؤكد آبل أن القليل المستمر أفضل من الكثير المنقطع، وتراهن على أن التمارين القصيرة والخطط الواضحة والتحفيز الذكي هي المفتاح الحقيقي للاستمرارية. وتحدد الهدف من هذا التحديث دعم المستخدمين في الالتزام بقرارات لياقة 2026 وتجاوز فترات فقدان الحافز. وتسعى إلى تعزيز الاستمرارية عبر منهجية التمرين القصير والمتسق.
