يؤكد الأطباء أن أخذ أوميغا 3 يوميًا جائز بشرط الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب. يوضحون أن الجرعة الآمنة تتفاوت وفق الحالة الصحية ويجب عدم تجاوزها بدون استشارة طبية. يظل الالتزام بالجرعة الموصوفة شرطًا أساسيًا لاستفادة الجسم من الفوائد المحتملة دون مخاطر.
فوائد أوميغا 3 يوميًا
تشير الدراسات إلى أن تناول أوميغا 3 يوميًا يساهم في الوقاية من النوبة القلبية من خلال تقليل احتمالية تكون الجلطات الدموية. وفي تقارير سابقة وُجد أن الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 يوميًا كانوا أقل عرضة للنوبة بنسبة 13%. كما رُبط الاستهلاك المنتظم بانخفاض خطر الوفاة بين المصابين سابقًا بالنوبة القلبية بنحو 35%.
يسهم أوميغا 3 في تحسين وظائف الدماغ بسبب احتواءه على دهون مهمة للدماغ التي تقدر نسبتها بنحو 60% من تركيبته. وتوضح نتائج ملاحظات أن من يتناولون أوميغا 3 قد ينخفض لديهم خطر الإصابة بالتدهور المعرفي مع التقدم في العمر. كما يشير الاستخدام المستمر إلى دعم صحي للوظائف الإدراكية والحماية العصبية على المدى البعيد.
يسهم تناول كبسولات أوميغا 3 بشكل يومي في خفض خطر الإصابة بالاكتئاب وفق نتائج دراسات سابقة. ويرجع ذلك جزئيًا إلى توازن محور الأمعاء-الدماغ الذي يربط النظام البكتيري المعوي بالمسارات العصبية والمناعية المسؤولة عن وظائف المخ. وبالتالي فإن الاستمرار بالجرعة المحددة يساهم في المحافظة على الصحة المزاجية والصحة العصبية.
أظهرت أبحاث أن أحماض أوميغا 3 تخفف الالتهاب المسبب لجفاف العين وتزيد إنتاج الدموع. كما توجد دلائل علمية تؤكد أن حبوب زيت السمك تحمي شبكية العين من التنكس البقعي مع تقدم السن. وتُشير نتائج إلى أن أوميغا 3 قد تساهم في دعم نمو البصر لدى الرضع عند الأطفال.
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول أوميغا 3 أثناء الحمل يقدم للأم فوائد عديدة، منها تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الخصوبة ودعم نمو الجنين. وتؤكد النتائج أهمية استشارة الطبيب بشأن الجرعة ومدة الاستعمال أثناء فترة الحمل. وتبقى المتابعة الطبية والالتزام بالجرعة المحددة أساسًا لتحقيق الفوائد بأمان.
