تؤكد المصادر الطبية أن الإقلاع عن التدخين يقلل احتمال الضعف الجنسي. فالتدخين يضيق الأوعية الدموية الطرفية ويقلل تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري. لذا تعتبر خطوة الإقلاع عن التدخين إجراءً أساسياً للوقاية من الضعف الجنسي وتحسين الأداء.
التغذية الصحية
تعزز التغذية الصحية الوقاية من الضعف الجنسي من خلال توفير مغذيات تدعم صحة الشرايين وتدفق الدم إلى العضو. يزداد احتمال الإصابة بالضعف الجنسي عند تناول الأطعمة المسبكة بشكل مفرط، لذا يوصى بالابتعاد عنها. وتؤكد التوجيهات أن الوقاية تبدأ من مرحلة الطفولة، لذا يجب على الأمهات تشجيع أطفالهن على تناول الخضراوات والفواكه باستمرار.
الحفاظ على النشاط البدني
يؤدي الحفاظ على نشاط الجسم وممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين تدفق الدم إلى العضو الذكري. تقلل قلة الحركة من مخاطر الإصابة بالضعف الجنسي، فيشير الخبراء إلى أهمية إدراج النشاط البدني ضمن الحياة اليومية. لذلك يوصى بأن يجعل الرجال من النشاط البدني جزءاً أساسياً من نمط الحياة اليومية للوقاية من الضعف الجنسي وتحسين الصحة العامة.
