تشير التقارير إلى أن الشعور بالتعب المتكرر في الشتاء قد يتطلب رعاية طبية متخصصة عند استمراره لفترة طويلة. يهدف ذلك إلى تفادي مضاعفات صحية قد تؤثر في الجسم وتعيق الأداء اليومي. وتوضح المصادر أن أسباب التعب متعددة، وتتراوح بين تغيرات الساعة البيولوجية وقلة ممارسة الرياضة بسبب الطقس البارد ونقص فيتامين د نتيجة قلة التعرض للشمس والاكتئاب الموسمي.
أسباب التعب المتكرر في الشتاء
تشرح الأسباب عادة أن تغيرات الساعة البيولوجية بين الشتاء والصيف تؤثر في اليقظة والطاقة. كما يساهم انخفاض النشاط البدني نتيجة الطقس البارد في انخفاض مستويات الطاقة بشكل مستمر. ويُشار إلى وجود اضطراب مزاجي موسمي قد يفاقم الشعور بالإرهاق ويؤثر على الأداء اليومي. إضافة إلى ذلك، يلاحظ نقص فيتامين د نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس مما يزيد الشعور بالتعب والإرهاق.
طرق الوقاية من التعب في الشتاء
ينبغي الاهتمام بالنوم الجيد الذي يعزز صحة الجسم خلال النهار ويقلل الشعور بالتعب، لذا يجب أن يحقق الشخص راحة كافية لا تقل عن 8 ساعات ليلاً. يعتبر العلاج بالضوء من أفضل الطرق لزيادة الطاقة وتعديل مستويات الميلاتونين والسيروتونين، ما يعكس استقرار المزاج وتخفيف الإرهاق المرتبط بالشتاء. كما تساهم ممارسة الرياضة المعتدلة بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا في رفع المزاج ومستوى الطاقة وتخفيف التعب، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يساعد في حماية الجسم من التراكمات السلبية للسنة الباردة.
متى قد يشير التعب إلى مشكلة صحية للجهاز المناعي
أوضحت الدكتورة ريم حمدي، أستاذ أمراض المناعة بقصر العيني، أن الشعور بالتعب المتكرر خلال الشتاء قد يشير إلى وجود مشكلة في الجهاز المناعي. وترافق الحالة غالبًا مع ارتفاع في درجات الحرارة والخمول الشديد، وتستلزم استشارة طبيب مختص للوصول إلى العلاج المناسب تحت إشرافه. وتنصح بمتابعة الطبيب لتحديد الأسباب الدقيقة وتلقي العلاج المناسب ضمن الرعاية الطبية المناسبة.
