يقدم التقرير التالي أبرز الطرق الطبيعية لخفض ارتفاع حمض اليوريك وفقًا لموقع Times of India. 1- شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ يحفز الكلى على تنقية الجسم من حمض اليوريك الزائد. 2- تزيد الألياف القابلة للذوبان من حبس اليوريك في الأمعاء وتسهّل إخراجه مع البراز. 3- يفضل أن تكون وجبة العشاء خفيفة لتقليل احتفاظ الجسم بحمض اليوريك وتحسين عملية الهضم.
التغذية والأنشطة اليومية
4- تختار فواكه منخفضة الفركتوز مثل الجوافة والتوت والبرتقال والبابايا لتجنب رفع اليوريك. 5- يساعد الصيام بين العشاء والإفطار لمدة 10 إلى 12 ساعة في منح الكليتين وقتًا إضافيًا لتنقية اليوريك وتقليل الالتهابات. 6- تساهم بعض التوابل مثل الكركم والزنجبيل والكمون في تخفيف الضغط على الكلى وتقليل الإجهاد التأكسدي.
عوامل داعمة أخرى
7- يلاحظ انخفاض اليوريك عند تناول 5-6 حبات من الكرز لاحتوائها على الأنثوسيانين. 8- تُعزز الأملا إخراج اليوريك عبر البول عند تناول حبة واحدة منها بسبب احتوائها على فيتامين سي. 9- الحفاظ على ميكروبيوم معوي صحي من خلال تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والمخللات يساعد الأمعاء على تكسير البيورينات قبل دخولها الدم.
النشاطات والتوتر
10- مارس المشي لمدة 10-12 دقيقة بعد كل وجبة للمساعدة في منع ارتفاع سكر الدم وبالتالي تقليل تكوين اليوريك. كما تساهم هذه الممارسة في فقدان الوزن وتخفيف الالتهابات وتحسين النوم. ويعزز إدارة التوتر عبر تمارين التنفس والتعرض للشمس صحة الكلى وتقلل من الالتهابات المرتبطة بارتفاع اليوريك.
