يؤكد التقرير أن قلة النوم لها أثر واضح على صحة القلب، وأن الاعتقاد بأن النوم لا يغير شيئًا لا يعكس الواقع. وفقًا لموقع Healthline، أشارت دراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو صعوبات النوم يواجهون مخاطر أعلى للنوبات القلبية مقارنة بالأشخاص الأصحاء، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو وجود أمراض مزمنة مثل السكري وضغط الدم والكوليسترول. تؤكد النتائج أن النوم الجيد ضروري للحماية القلبية، وتشير إلى أهمية تنظيم عدد ساعات النوم وتثبيت نمط نوم منتظم.
نصائح الوقاية من الأرق
توضح النصائح أن البيئة المحيطة بالنوم تلعب دورًا أساسيًا، لذا يجب توفير درجة حرارة مناسبة وتقليل الضوء والضوضاء في غرفة النوم. كما يُنصح بتقليل وقت استخدام الشاشات قبل النوم بساعة واحدة، وتجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم، والابتعاد عن الكافيين في الساعات الأخيرة من اليوم. وتؤكد التوصيات أن النوم ينبغي أن يكون مدة كافية لا تقل عن 8 ساعات في الليلة، مع تثبيت روتين محدد للنوم والاستيقاظ.
الأرق علامة تحذيرية على مشاكل القلب
أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الأرق وقلة النوم قد تكون علامة على حدوث أزمات قلبية وربما الموت المفاجئ، لذا يجب الانتباه لهذه الإشارة قدر الإمكان. كما يشير إلى ضرورة النوم مدة كافية حيث يفضل أن لا تقل ساعات النوم عن 5 ساعات متواصلة وعميقة لاستفادة الجسم وتقليل المخاطر الصحية. وتؤكد هذه الملاحظات أهمية متابعة النوم مع الطبيب المختص إذا استمر ظهور أعراض القلق أو اضطرابات النوم.
