تؤكد مصادر صحية أن التمر قد يرفع مستوى هرمون الأنوثة لدى النساء عند تناوله يوميًا، نتيجة وجود مركبات فيتويستروجين تحاكي عمل الاستروجين في الجسم. كما يقدم التمر فوائد صحية إضافية مرتبطة بتوازن الهرمونات وتحسين الهضم والجمال والصحة العامة للنساء. وتظهر هذه النتائج عندما يدرج التمر ضمن النظام الغذائي بشكل منتظم ويُعتمد كخيار غذائي يومي.
رفع هرمون الأنوثة
يرتفع مستوى الهرمون الأنثوي لدى النساء عند تناول التمر بشكل منتظم بسبب احتوائه على فيتويستروجين يحاكي تأثير الاستروجين في الجسم. وتساهم هذه المركبات في تعزيز التوازن الهرموني بشكل جزئي وتدعم وظائف ترتبط بالإستروجين. كما يساهم وجود فيتامين B6 في إنتاج السيروتونين، وهو ما يحسن المزاج ويعزز النوم الجيد.
الوقاية من فقر الدم
يساعد التمر يوميًا في خفض مخاطر الإصابة بفقر الدم خلال سنوات الإنجاب بفضل محتواه العالي من الحديد. يعمل الحديد على إنتاج كريات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة. نتيجة ذلك، يزداد مستوى الطاقة ويتحسن النشاط اليومي بشكل ملحوظ.
الحفاظ على توازن الهرموني
يسهم التمر في حماية النساء من المشاكل الناتجة عن اختلال التوازن الهرموني مثل اضطراب الدورة الشهرية وتقلب المزاج وحب الشباب وتزايد الوزن. تستمد هذه الفوائد من مركبات طبيعية تساعد على تنظيم الهرمونات، إضافة إلى وجود فيتامين B6 الذي يدعم إنتاج السيروتونين. وتؤدي هذه العوامل إلى تقليل أعراض ما قبل الحيض وتحسين جودة النوم، مما يجعل التمر خيارًا مناسبًا للمراهقات والنساء القريبات من سن اليأس.
تحسين الهضم
يعزز التمر صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية. تساعد الألياف في تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل الهضم وتخفيف الانتفاخ. كما تساهم الألياف في تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى.
الوقاية من هشاشة العظام
يوفر التمر معادن تقوي العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، مما يقلل من خطر هشاشة العظام المرتبطة بانقطاع الطمث. تدعم هذه المعادن صحة العظام وتقلل فقدان كتلتها مع التقدم في العمر. لذا يعتبر إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن خيارًا داعمًا لصحة العظام لدى النساء.
مصدر للطاقة
يمنح التمر طاقة طبيعية مستمرة بفضل سكرياته الطبيعية. يسهم ذلك في رفع مستوى النشاط، خاصة عند تناوله كجزء من وجبة الإفطار. ويُعد التمر خيارًا سريعًا وسهل التحضير يمنح دفعة نشاط صباحية مناسبة للروتين اليومي.
مكافحة الشيخوخة
يحتوي التمر على مضادات أكسدة وفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K، مما يساعد في مقاومة علامات تقدم السن. تساهم هذه العناصر في الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها وتقليل الجفاف. كما تدعم حماية البشرة من العوامل البيئية وتحسن إشراقها مع الاستخدام المستمر.
تحسين صحة البشرة
يسهم التمر في دعم صحة البشرة والشعر من خلال تزويده بالعناصر الغذائية التي تقوي فروة الرأس وتقلل من تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، تلعب مضادات الأكسدة وفيتامينات مفيدة دورًا في مظهر البشرة ونضارتها. يُفضل دمجه ضمن نظام غذائي متكامل لتحقيق أفضل النتائج.
دعم الحمل
يُعتبر التمر ذا قيمة لصحة النساء أثناء الحمل بتوفير عناصر غذائية مهمة مثل حمض الفوليك. تشير بعض الدراسات إلى أن التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل قد يساعد على تقوية عضلات الرحم وتسهيل اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحفيز المخاض وتقصير مدته. لذا يمكن إدراج التمر كخيار مغذٍ ضمن النظام الغذائي خلال فترة الحمل.
