تقدم هذه الفقرة قائمة بمشروبات صفراء يُشار إليها كوسائل محتملة لخفض الكوليسترول بسرعة. توضح أن ماء الليمون وعصائر البرتقال والأناناس وشاي الكركم وماء الزنجبيل وماء الحلبة وعصير الأملا لها فاعلية محتملة على الكوليسترول في الدم. يظل الاعتماد على هذه المشروبات جزءًا من نمط حياة صحي، ويُفضل استشارة الطبيب قبل الاعتماد عليها كعلاج وحيد.
ماء الليمون وخفض الكوليسترول
يساعد ماء الليمون في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب مضادات الأكسدة التي يحويها وتساهم في خفض الكوليسترول في الدم. يعتبر خيارًا بسيطًا يمكن إدخاله ضمن الروتين اليومي. يظل الاعتماد على هذا المشروب جزءًا من نظام صحي عام مع مراعاة التوازن الغذائي والتشاور الطبي عند وجود ارتفاع مستمر في الكوليسترول.
عصير البرتقال وخفض الكوليسترول
يُظهر عصير البرتقال تأثيرًا مشابهًا لماء الليمون في خفض الكوليسترول الدموي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. أشارت بعض الأبحاث إلى أن البرتقال من بين المشروبات المفيدة في خفض الكوليسترول الضار بالدم. يمكن تناوله كجزء من وجبة أو كوجبة خفيفة يومية كجزء من نظام غذائي صحي.
عصير الأناناس وفوائد القلب
يمثل عصير الأناناس أهمية لصحة القلب بسبب وجود البروميلين الذي يساهم في تكسير رواسب الكوليسترول وتقليل خطر تصلب الشرايين. كما يحتوي على مضادات أكسدة عالية تساهم في خفض الكوليسترول في الدم. أشارت دراسات إلى أن تناول الأناناس يوميًا يحسن مستويات الدهون والكوليسترول في بعض الحالات، لكنها تجري غالبًا على نماذج حيوانية وتحتاج إلى مزيد من البحث في البشر.
شاي الكركم وتأثيره القلبي
يساهم شاي الكركم في تقليل خطر تصلب الشرايين عند تناوله بانتظام. يرجع تأثيره إلى الكركمين وهو مركب فعال في خفض الكوليسترول الضار. كما أشار بعض الأبحاث إلى أن تناول الكركمين قد يساعد في الوقاية من النوبة القلبية قبل جراحة مجازة الشريان التاجي وبعدها.
ماء الزنجبيل وخفض الدهون
يتراجع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية عند تناول الزنجبيل بانتظام بسبب وجود البوليفينول والفلافونويد. وأظهرت دراسة سابقة أن من يعانون من السمنة والذين يستخدمون دواءً مثل الميفورمين انخفض لديهم الكوليسترول الضار عند تناول 1.8 جم من الزنجبيل يوميًا. ويُعتقد أن المكونات النشطة في الزنجبيل تثبط إنتاج الكوليسترول في الكبد وتزيد إفراز الأحماض الصفراوية وتُعزز نشاط الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون.
ماء الحلبة وخفض الكوليسترول
يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول ماء الحلبة لأنه فعال في خفض الكوليسترول الضار. يحتوي بذورها على مركب الصابونين الذي يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يسهم في خفض الدهون الثلاثية ورفع الكوليسترول الجيد في الدم. يمكن إدراجه ضمن النظام اليومي كخيار مفيد للنظام الغذائي الصحي، مع مراعاة التوازن والجرعات الموصى بها.
عصير الأملا وفوائد القلب
يعتبر عصير الأملا من المشروبات المفيدة للوقاية من أمراض القلب بفضل احتوائه على عناصر غذائية تساعد تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار، مثل الأرجونجينين وحمض الأرجونوليك والفينولات. كما يسهم في تعزيز استمرارية نمط حياة صحي من خلال مكوناته المفيدة. توجد دلائل تشير إلى أن استخدامه يساهم في تقليل الكوليسترول وتخفيف المخاطر القلبية، لكن يحتاج الأمر إلى مزيد من البحث.
