يؤكد تقرير منشور أن اللوز من المكسرات المفيدة لصحة الأطفال، خاصة عند تناوله في الصباح. يستعرض التقرير فوائد اللوز للأطفال وفقًا لموقع Times of India. كما يشير إلى أن إدراج اللوز في روتين صباحي يمكن أن يعزز الأداء الذهني والطاقة خلال اليوم الدراسي.
فوائد اللوز للأطفال في الصباح
يسهم اللوز في تقوية ذاكرة الأطفال وتركيزهم، لاحتوائه على فيتامين هـ والدهون الصحية ومضادات الأكسدة. تدعم هذه المركبات نشاط الدماغ وتساعد على اليقظة أثناء الصفوف. يجب أن يبدأ الطفل يومه بتناول حصة معقولة من اللوز كجزء من روتين صباحي صحي.
يوفّر اللوز طاقة مستدامة للأطفال بسبب وجود الألياف والبروتين والدهون الصحية. يلاحظ أن هذه العناصر تمد الجسم بطاقة تدوم لفترة طويلة وتدعم النشاط اليومي. يمكن أن يسهم تناول اللوز في صباح اليوم في تقليل الرغبة في وجبات خفيفة عالية السكر لاحقًا.
تعزز المكسرات المناعة عند الأطفال، ويعود ذلك إلى وجود الزنك وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة. تساعد هذه العناصر في تقوية قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا. ينصح بدمجه ضمن وجبة صباحية متوازنة مع خيارات غذائية أخرى.
يُعد اللوز ملينًا طبيعيًا بفضل أليافه الغذائية التي تسهم في تحسين عملية الهضم ودفع حركة الأمعاء. يساعد ذلك على منع الإمساك عند الأطفال وخاصة مع زيادة النشاط اليومي. يُفضل تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن لتجنب أي ألم في المعدة.
يحتوي اللوز على معادن تدعم نمو العظام والأسنان مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. تساهم هذه المعادن في تقوية العظام وزيادة مقاومتها أثناء النمو. يمكن أن يعمل اللوز كمكمل غذائي صحي ضمن نظام غذائي يعزز صحة الأسنان.
يُعزز اللوز صحة القلب لدى الأطفال عبر الدهون الصحية التي تخفض الكوليسترول الضار. يسهم ذلك في حماية الأوعية الدموية وتطوير قلب قوي مع النمو. ينبغي دمجه ضمن نمط غذائي متوازن يرافقه نشاط بدني منتظم.
يساعد اللوز في الحفاظ على الوزن الصحي من خلال زيادة الشعور بالشبع بفضل الألياف والبروتين. يسهم ذلك في تقليل الرغبة في تناول السكاكر والوجبات الخفيفة العالية السعرات. يُنصح بتحديد كمية يومية مناسبة وتتبع استجابة الجسم لتجنب الإفراط.
الكمية اليومية الموصى بها
تُشير الإرشادات إلى أن الكمية المسموحة للأطفال تتراوح عادة بين 4 و6 حبات يوميًا، لأن الإفراط قد يؤدي إلى نتائج عكسية. وتُعد هذه الحصة خيارًا صحيًا بديلًا للوجبات الخفيفة العالية السعرات. يجب مراعاة عمر الطفل ووزنه وحساسيته تجاه اللوز قبل اعتماد هذه الكمية كجزء ثابت من الروتين الغذائي.
