يقدم هذا التقرير معلومات عن الأطعمة التي تعتبر شبه خالية من السعرات الحرارية وفقاً للدكتورة عبير هاني، خبيرة التغذية. يورد الخيار كأحد الخضراوات التي يمكن تناولها بالكميات الكبيرة أثناء الرجيم لأنه يعطي الجسم 15 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام. كما يذكر وجود الكوسة بواقع 15 سعرة حرارية لكل 100 جرام، ما يجعلها خياراً مناسباً للمقادير الكبيرة دون زيادة ملحوظة في الوزن. ويشير إلى أن الفلفل الأخضر يعد من الأطعمة شبه الخالية من السعرات، حيث يوفر 20 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
ويذكر أن البطيخ يحتوي على حوالي 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مما يجعله مناسباً للوجبات الخفيفة أثناء الحمية. كما يشير إلى البروكلي الذي يوفر 35 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهو من الأطعمة المسموح بها ضمن الرجيم. وتُعد الفاصوليا الخضراء من بين الخيارات منخفضة السعرات، إذ تحتوي على نحو 35 سعرة حرارية لكل 100 جرام. وأخيراً يذكر الأناناس بأنه يحتوي على نحو 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
