تشير نتائج تقارير صحية إلى أن فواكه الشتاء يمكن أن تساهم في حرق دهون البطن عند إدراجها في النظام الغذائي بشكل منتظم. يبرز الجريب فروت كخيار رئيسي في هذه القائمة؛ فهو يساهم في خفض مستويات الإنسولين في الجسم، كما أنه منخفض السعرات وغني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع. كما يفضّل تناوله كوجبة خفيفة أو ضمن وجبة متوازنة لدعم أهداف فقدان الوزن بشكل عام.
فوائد فواكه الشتاء لحرق الدهون
تؤكد الدراسات أن الكيوي يلعب دوراً رئيسياً في تقليل محيط البطن، بفضل احتوائه العالي من فيتامين C الذي يعزز معدل حرق الدهون في الجسم. كما يحتوي الكيوي على ألياف غذائية تساهم في ضبط سكر الدم وتحسين الإحساس بالشبع، وهو أمر مهم لنجاح أي نظام فقدان وزن. بهذا الشكل يصبح الكيوي خياراً عملياً لإدراجه ضمن النظام الغذائي كوجبة صحية.
يأتي البرتقال أيضاً كخيار فعال؛ فبفضل محتواه من فيتامين C والألياف، يساهم في دعم فقدان الوزن وتقليل الكرش مع تعزيز الإحساس بالشبع. وتظهر خصائصه الغذائية تأثيراً مشابهاً للجريب فروت في تعزيز التمثيل الغذائي والتحكم في الشهية. كما يوصي خبراء التغذية بإدراج الليمون ضمن الروتين اليومي، إذ يعزز الليمون معدل التمثيل الغذائي وتنقية الجسم من السموم، مما يسهل حرق الدهون حول البطن.
أما الموز، فلطالما كان موضع جدل في الحميات، إلا أنه يثبت فائدته في التخسيس وخفض الكرش عند إدخاله باعتدال. يعود ذلك إلى غناه بالألياف والبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل احتباس الماء والتخلص من الوزن الزائد عبر البول. كما أن وجود الألياف يساهم في الإحساس بالشبع لفترة أطول، ما يجعل الموز خياراً مناسباً كجزء من وجبة خفيفة متوازنة في الشتاء.
