تنصح الدكتورة غادة الصايغ باستعمال وصفة طبيعية لعلاج الإمساك خلال شهر رمضان. تشير إلى أن الإمساك قد يعود إلى تغيّر العادات اليومية ونقص السوائل وقلة الألياف خلال الصيام. تؤكد أن العلاجات الطبيعية لا تقل فاعلية عن العلاجات الطبية، وهي غالباً تُكمل مسار العلاج الطبي. وتطرح الوصفة الطبيعية التي تجمع بين القراصيا المنقوعة في زيت الزيتون وماء الكزبرة الناشفة كملين طبيعي يمكن الاعتماد عليه خلال رمضان.
وصفة طبيعية للتخلص من الإمساك
يمكن تناول ثلاثة إلى أربعة قطع من القراصيا المنقوعة في معلقة من زيت الزيتون وماء الكزبرة المغلية. تساهم هذه الوصفة في تعزيز حركة الأمعاء وتعمل كملين طبيعي خلال ساعات قليلة من التطبيق. كما تدعم الوصفة احتواء القراصيا على نسب عالية من الألياف.
فوائد القراصيا
تتميّز القراصيا بوجود عناصر غذائية تدعم صحة القلب والدورة الدموية، خاصةً بفضل البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. كما تساهم في تقوية الأعصاب والعضلات عبر فيتامينات مجموعة B وبعض المعادن الأساسية. إلى جانب ذلك، يحتوي القراصيا على الحديد بنسب عالية، مما يجعلها من الأطعمة المفيدة في علاج فقر الدم عند الاعتدال في تناولها.
ينبغي بجانب هذه الوصفة الالتزام بشرب كميات كافية من الماء وتضمين الخضروات الغنية بالألياف في وجبات الإفطار والسحور. كما يوصى بموازنة العادات اليومية وتجنب الجفاف لتخفيف أعراض الإمساك خلال رمضان. هذه الممارسات تكمّل تأثير القراصيا وزيت الزيتون وتُسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
