يستعرض هذا التقرير اضطرابات النوم وأعراضها وفق ما ذكره موقع Cleveland Clinic الطبي. في أحدث تحديثاته، أوضح المصدر أن هناك فئات رئيسية تتكرر شيوعًا بين الناس، وتحديدًا أشار إلى وجود أنواع كثيرة من الاضطرابات. من أبرز هذه الأنواع، الأرق المزمن، وانقطاع النفس الانسدادي النومي، ومتلازمة تململ الساقين، والناركوليبسيا، واضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام المناوبات، ومتلازمة تأخر مرحلة النوم، واضطراب سلوك النوم أثناء حركة العين السريعة. وتؤكد المصادر أن فهم النوع يساعد في توجيه العلاج بشكل أدق.
أنواع اضطرابات النوم
تشير القائمة الشائعة إلى وجود أنواع متعددة، تتشارك في صعوبات النوم والسهر. تشمل الأعراض الشائعة صعوبة النوم لأكثر من 30 دقيقة، الاستيقاظ المتكرر ليلاً، الشخير، والاختناق أثناء النوم. كما يظهر أن بعض الأنواع يبرز بسلوكيات إضافية مثل الرغبة المستمرة في الحركة أثناء الاسترخاء أو صعوبات في الحركة عند الاستيقاظ. يساعد تشخيص النوع بشكل دقيق على اختيار العلاج الأنسب وتحديد مدى تأثيره على جودة الحياة.
أعراض اضطرابات النوم
وتظهر علامات الإصابة باضطراب النوم بشكل متفاوت وفق النوع، لكنها غالباً تشمل صعوبة النوم أو الاستغراق في النوم لأكثر من نصف ساعة، والاستيقاظ أثناء الليل. كما قد يصاحبها شخير أو اختناق أثناء النوم وتزايد الرغبة في الحركة أثناء الاسترخاء. يلاحظ وجود شعور بعدم القدرة على الحركة عند الاستيقاظ وتغيرات في المزاج أو التركيز، إضافة إلى صعوبات الالتزام بالمواعيد والسقوط المتكرر للنوم في النهار.
أسباب اضطرابات النوم
يختلف سبب اضطرابات النوم باختلاف النوع، إلا أن العوامل الشائعة تشمل أمراض القلب والربو، والشعور بالألم، واضطرابات عصبية. كما يسهم الاكتئاب والقلق والعوامل الوراثية في زيادة مخاطرها، إضافة إلى تأثيرات جانبية لبعض الأدوية والتعرض للكافيين قبل النوم. كما يلعب انخفاض مستويات بعض المواد الكيميائية أو المعادن في الدماغ دوراً في حدوث الاضطرابات.
كيف يمكن علاج اضطرابات النوم
تطرح طرق علاج اضطرابات النوم خيارات متعددة، منها تعديل روتين النوم لتعزيز انتظامه وتطبيق العلاج السلوكي المعرفي. كما تشمل خيارات أخرى استخدام الأدوية أو المكملات الغذائية وتطبيق العلاج بالضوء وتقليل التوتر وممارسة الرياضة بانتظام. كما يُنصح بالابتعاد عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية قبل النوم لتقليل التحفيز قبل النوم. تساعد هذه الإجراءات عند تطبيقها بشكل منتظم على تحسين جودة النوم وتقليل الأعراض.
تأثير اضطرابات النوم على السكر
وتؤكد الدكتورة ندى حامد، استشارية أمراض الباطنة والسكري، أن وجود السكري قد يتسبب في اضطراب مستويات الكورتيزول في الجسم، وأن التغير في هذه المستويات يؤثر سلبًا على الصحة العامة. وتؤكد أن النوم لساعات كافية تتراوح بين 6 و8 ساعات ليلاً يساهم في السيطرة على مستويات السكر بشكل كبير. كما يبرز أن الحفاظ على نوم منتظم وتخفيف التوتر يعدان جزءًا أساسيًا من إدارة السكري وتحسين النتائج الصحية.
