توضح الجهات الصحية أن ضعف التركيز لدى الطلاب قد يعود جزئيًا إلى نقص في بعض الفيتامينات، خاصة أثناء فترات المذاكرة والامتحانات. ويشير التقرير إلى أن المخ يحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن ليعمل بكفاءة، وأن نقصها قد ينعكس في الذاكرة وسرعة الاستيعاب والانتباه. كما يؤكد أن هذا التأثير يظهر بشكل أوضح عندما تتزامن الدراسة الطويلة مع قلة النوم والضغط النفسي.
فيتامين B12
يؤثر نقص فيتامين B12 على وظائف الجهاز العصبي، ما يسبب ضعف التركيز، النسيان، والشعور بالإرهاق. يظهر ذلك بوضوح مع فترات الاستذكار الطويلة، ما يجعل الطالب أقل قدرة على الترتيب وتنظيم الأفكار. يسهم نقصه في انخفاض اليقظة الذهنية وتردّد الاستيعاب أثناء المذاكرة.
فيتامين B6
يلعب فيتامين B6 دورًا أساسيًا في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن الانتباه والمزاج. نقصه قد يؤدي إلى تشتت ذهني وصعوبة في التركيز أثناء الدراسة. قد يتفاقم أثر النقص مع فترات الاستذكار الطويلة مما يؤثر سلبًا على الأداء العام.
فيتامين D
يؤدي نقص فيتامين D إلى تراجع في الصحة الإدراكية واليقظة. يتزايد نقصه بين الطلاب بسبب قلة التعرض للشمس. يظهر ذلك في الشعور بالخمول وتراجع الطاقة الذهنية أثناء المذاكرة والامتحانات.
فيتامين C
يؤدي نقص فيتامين C إلى الشعور بالإجهاد الذهني وقلة النشاط، ما ينعكس سلبًا على القدرة على التركيز والانتباه لفترات طويلة. يؤدي هذا النقص إلى انخفاض الأداء أثناء الاستذكار المتواصل. يبقى أثر نقصه واضحًا في تراجع القدرة على المحافظة على الانتباه خلال جلسات المذاكرة الطويلة.
حمض الفوليك (B9)
يساهم حمض الفوليك في دعم وظائف المخ وتحسين الذاكرة، ونقصه قد يؤدي إلى بطء في التفكير وضعف القدرة على الاستيعاب. يساعد وجوده في تعزيز الأداء الذهني خلال فترات الاستذكار الطويلة. الحفاظ على مستويات مناسبة من هذا الفيتامين يسهم في استمرار التركيز الذهني أثناء الدراسة.
