تنصح الأمهات باتباع إجراءات محددة لدعم تركيز الأبناء أثناء فترة مراجعة المواد قبل الامتحانات. تشكل غرفة خالية من المشتتات وإضاءة جيدة جزءًا أساسيًا من بيئة المذاكرة، مع الابتعاد عن الشاشات والضوضاء. تنصح باستخدام فترات راحة منتظمة لمدة 30-40 دقيقة من الدراسة، تليها راحة لمدة 10 دقائق للتمدد والهواء النقي. كما تؤكد أهمية الالتزام بجدول النوم المنتظم وتناول وجبات متوازنة، لأنها تدعم قدرة الدماغ على التعلم وتقلل التعب الذهني.
بيئة التعلم وخطط الاستذكار
يسهم تقسيم المادة الكبيرة إلى أجزاء أصغر في تقليل الإرهاق وتسهيل استيعاب المفاهيم. يُفضل اعتماد أساليب التعلم النشط مثل البطاقات التعليمية والخرائط الذهنية وأسئلة التدريب لتثبيت المعلومات. وتُشدد النصائح على توفير نوم كافٍ وتغذية متوازنة وممارسة نشاط بدني للحفاظ على صحة الدماغ والتركيز. كما تُشير إلى إدارة التوتر عبر تمارين التنفس العميق أو اليقظة الذهنية وتقديم مكافآت بسيطة عند المواظبة.
