فوائد القراصيا لمرضى القولون في رمضان
توصي الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية بتضمين عصير القراصيا على وجبة الإفطار لمرضى القولون خلال رمضان لما يحمله من فوائد صحية وتخفيف لآلام محتملة قد تعيق أداء الحياة اليومية. وتوضح أن طريقة الإعداد مهمة، حيث يُنقع 4 قطع من القراصيا في ماء الكزبرة الناشفة دون إضافة سكر، ثم تُشرب مع كمية مناسبة من الماء. كما يسهم القراصيا في تحسين حركة الأمعاء وتزويدها بالألياف والسوربيتول بشكل معتدل، ما يخفف من الإمساك المصاحب للقولون. وتُشير إلى أن القراصيا غنيّة بمضادات الأكسدة وقد تقي من أمراض الجهاز الهضمي وتدعم صحة القولون بشكل عام.
فوائد خلال رمضان
تعزز القراصيا خلال رمضان صحة الأعصاب والعضلات، وهو ما يفيد من يمارسون الرياضة بعد الإفطار. كما تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تقليل الكوليسترول الضار وتوازن ضغط الدم بفضل الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. وتساعد في علاج فقر الدم لأنها تحتوي على الحديد وفيتامينات B بنسب جيدة. ينبغي تناولها باعتدال مع شرب كميات كافية من الماء وتجنب الإفراط.
الاستخدام الآمن خلال الإفطار والسحور
للاستفادة العملية خلال رمضان، يمكن الاعتماد على 4 قطع من القراصيا منقوعة في ماء الكزبرة الناشفة كجزء من الإفطار مع شرب كمية كافية من الماء. ويوصى بأن تكون القراصيا جزءًا من وجبة متوازنة تشمل مصادر بروتين وخضراوات سهلة الهضم، مع تقليل إضافات السكر والدهون. وفي حال ظهور أعراض مستمرة أو شديدة، يجب مراجعة الطبيب المختص.
