يتناول هذا المقال فحوصات بسيطة يمكن أن تساعدك في الاطمئنان على صحة قلبك بشكل دقيق. تشمل هذه الفحوصات قياس الضغط، سكر الدم، محيط الخصر، الكوليسترول والدهون الثلاثية. يهدف ذلك إلى تمكينك من معرفة حال قلبك والوقاية من مخاطر القلب والأوعية الدموية.
قياس ضغط الدم
يعتبر قياس ضغط الدم من أكثر الفحوص فاعلية في تقييم صحة القلب. المعدل الطبيعي للضغط هو أن يكون الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80. ينصح بإجراء القياس بشكل دوري وتوثيق النتائج لمراجعتها مع الطبيب.
قياس سكر الدم
يعد توازن سكر الدم علامة رئيسية لصحة القلب. المعدل الطبيعي للصيام هو 4.0-5.4 مليمول/لتر، وبعد ساعتين من تناول الطعام يصل عادة إلى 7.8 مليمول/لتر. الحفاظ على هذه القيم ضمن النطاق يحد من مخاطر اضطرابات السكر المرتبط بالقلب.
قياس محيط البطن
تراكم الدهون حول منطقة البطن يزيد من خطر أمراض القلب والشرايين. لذلك من المهم وجود شريط قياس في المنزل، فإذا كان المحيط أكثر من 94 سم للرجال فهذا يشير إلى احتمال وجود مخاطر. يمكن أن يساعد قياس المحيط في توجيه تغييرات نمط الحياة والمتابعة الطبية.
قياس الكوليسترول
الكوليسترول هو عامل مهم في صحة الشرايين. المعدلات الطبيعية هي: الكوليسترول الكلي أقل من 200، LDL أقل من 70، HDL يتراوح بين 60 و80، وVLDL أقل من 30. يُنصح بإجراء فحص الكوليسترول بانتظام لتقييم المخاطر واتخاذ الإجراءات المناسبة.
قياس الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية ترتبط بارتفاع خطر أمراض القلب. المعدل الطبيعي للبالغين أقل من 150، ولأعمار 10-19 عامًا يجب أن يكون أقل من 90. يتطلب الحفاظ على مستوياتها اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
عمر فحص القلب
تزداد أهمية فحص القلب مع التقدم في العمر، خاصة بعد تجاوز سن الأربعين. يُوصى بمزاولة فحوصات القلب باستخدام الاختبارات المذكورة عبر جميع المراحل العمرية. ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد الجدول الزمني المناسب وفق عوامل الخطر الشخصية.
