توضح تقارير صحية أن قلة شرب الماء في الشتاء قد تعرض الجسم لمخاطر صحية متعددة. تشير المعلومات المستندة إلى تقرير نشرته مواقع إخبارية إلى أن الجفاف يصبح أكثر شيوعًا في الشتاء بسبب الرطوبة المنخفضة والهواء البارد والتدفئة الداخلية. يوصي الخبراء بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية وتجنب آثار الجفاف.
الجفاف في الشتاء
قلّة شرب الماء تزيد احتمال الإصابة بالجفاف، خصوصاً في الشتاء مع الرطوبة المنخفضة والهواء البارد والتدفئة. تتسبب هذه العوامل في فقدان الماء من الجلد والتنفس. ولذا يجب الاعتماد على كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية. يظل التوازن المائي محورياً لتجنّب آثار الجفاف مثل الشعور بالتعب وعدم القدرة على الأداء اليومي.
تأثير الماء على الجلد والشعر
يؤثر نقص الماء في الشتاء على صحة الجلد والشعر ويزيد من الجفاف. يحافظ الترطيب الكافي على مرونة البشرة ويقلل من التشقق والتشققات. الجفاف المزمن قد يزيد من مشاكل جلدية مثل الأكزيما. لذلك ينصح بشرب كمية مناسبة من الماء يومياً لدعم صحة الجلد والشعر.
ضعف المناعة
يؤدي الماء إلى التخلص من السموم ودعم الجهاز المناعي. قلة استهلاك الماء تعوق طرد الفضلات وتضعف الدفاعات الجسدية، مما قد يزيد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. لذا ينصح بتوفير ما يكفي من الماء للحماية المناعية. الحفاظ على الترطيب يعزز الأداء الصحي العام.
ضعف التركيز
تظهر آثار نقص الماء في تزايد الشعور بالتعب والإرهاق وصعوبة التركيز. يؤثر ذلك سلباً على المزاج والأداء الذهني، خاصة خلال فترات الشتاء. لذلك يعد شرب الماء بانتظام من العادات التي تدعم الانتباه وتقلل من المخاطر المرتبطة بتشتت الانتباه. الالتزام بجرعات مناسبة يساعد على الحفاظ على الطاقة الذهنية.
مشاكل الهضم
يؤثر نقص الماء في الهضم ويساعد على تليين البراز، بينما يؤدي الجفاف إلى بطء حركة الأمعاء. الإمساك يعد من الشكاوى الشائعة في الشتاء بسبب قلة الماء. لذلك يوصي الأطباء بالاستمرار في شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم. الحفاظ على الترطيب يدعم عملية الهضم بشكل عام.
