يقدم هذا الوصف المقادير التالية لإعداد فشار صحي دون زيت. تتكوّن المكونات من نصف كوب من حبوب الذرة. يضيف المستخدم ثلاث ملاعق كبيرة من الماء مع الملح بحسب الرغبة. يرُش المستخدم بابريكا ورشة من ثوم بودرة لإضفاء النكهة. يقوم المستخدم بضبط التتبيل حسب الرغبة.
يتبع المستخدم الخطوات التالية لضمان فشار صحي ودون زيت. في قدر كبير مقاوم للحرارة وبغطاء محكم، يخلط المستخدم حبوب الذرة مع الماء والملح. يغطي المستخدم القدر جيداً ثم يسخنه على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر لتجنب الاحتراق حتى تبدأ حبوب الذرة بالفرقعة. عند انخفاض صوت الفرقعة، يرفع المستخدم القدر عن النار ثم يضيف البابريكا وثوم البودرة ويقلب لتوزيع النكهات.
