يرتكز العلاج الطبيعي للالتهابات على اختيار غذاء يغذي الجسم ويقلل الالتهابات. وفقًا لموقع Healthline، يذكر أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الالتهاب قد يساهم في تقليل التهابات الجسم وتحسين الصحة العامة. كما يشير إلى أن الأطعمة الغنية بالمغذيات تقوي الجهاز المناعي وتقلل الأعراض المرتبطة بالالتهابات.
التوت
يعد التوت من أبرز الأطعمة التي تقلل الالتهابات بفضل غنائه بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يتميز بآثار مضادة للالتهابات تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالالتهابات. ينصح بتناوله بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي متوازن للحصول على فوائده بشكل مستمر.
الأسماك الدهنية
تُعد الأسماك الدهنية خيارًا غذائيًا يساند خفض الالتهابات بفضل احتوائها على أحماض أوميغا-3 الدهنية. تتنوع المصادر مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة وتُساهم في توفير بروتين عالي الجودة. ينصح بتناولها بشكل منتظم كجزء من وجبات متوازنة مع التنويع لضمان الحصول على الفوائد الصحية.
البروكلي
يُعد البروكلي من الخضروات الغنية بمركبات مضادة للالتهاب ومضادات أكسدة تساهم في حماية القلب والسرطان. توضح الدراسات أن هذه المركبات تساهم في انخفاض مخاطر الالتهاب في الجسم. يجب إدخاله بكميات مناسبة ضمن وجبات أسبوعية لدعم الصحة العامة.
الأفوكادو
يدعم الأفوكادو العلاج الطبيعي للالتهابات بفضل محتواه من الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والمعادن. كما يحتوي على الكاروتينات التي ترتبط بانخفاض مخاطر السرطان وأمراض القلب، إضافة إلى مضادات الالتهاب الطبيعية. يُنصح بالاعتدال في استهلاكه لتجنب أي آثار جانبية محتملة مع الحفاظ على فوائده الصحية.
المشروم
يُعد المشروم من أفضل المصادر التي تقلل الالتهابات بفضل سعراته المنخفضة وغناه بالسيلينيوم النحاس وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة. يساهم وجود هذه العناصر في دعم وظائف الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات عندما يُدمج مع مكونات غذائية أخرى. ينصح بتضمينه ضمن وجبات متنوعة ليحصل الجسم على فائدة متكاملة.
