توضح الدكتورة منة السيد، استشارية التغذية العلاجية، من خلال تقرير منشور على موقع Times of India، أن بعد بلوغ سن الخامسة والعشرين يجب اتباع طرق للحفاظ على مظهر أصغر سنًا، ومنها استخدام مشتقات فيتامين أ والمكملات الغذائية التي تساهم في تقليل شيخوخة الخلايا. كما أشار التقرير إلى أن بعض العوامل الخارجية تؤثر في مضادات الأكسدة وتسرع الشيخوخة. وتشمل هذه العوامل التعرض المفرط لأشعة الشمس، والحزن الشديد والضغط النفسي، إلى جانب عادات غذائية مثل الأطعمة الدهنية والمقلية واللحوم المصنعة.
نصائح للحفاظ على شباب البشرة
استعمل واقي الشمس بشكل منتظم لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتأخير علامات الشيخوخة. ويُفضل أن يكون عامل حماية لا يقل عن 40، ويجب إعادة التطبيق خلال اليوم عند التعرض المستمر للشمس. بهذه الطريقة يساهم الالتزام بالوقاية في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة مع مرور الزمن.
تجنب تعبيرات الوجه المتكررة يساهم في تقليل تفاقم علامات الشيخوخة. يُفضل الحد من العبوس والتحديق المستمرين، ويمكن تعزيز الاسترخاء عبر تمارين بسيطة. كما يمكن أن تساعد تقنيات التنفس والتأمل في تقليل توتر العضلات حول العين والفم.
غسل الوجه بشكل متكرر يساعد في الحفاظ على نظافة البشرة وإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة. ينصح بغسل الوجه مرتين يوميًا من أجل مظهر أكثر نعومة وشبابًا. كما يساهم ذلك في الحد من ظهور الشوائب وبالتالي الالتهابات التي قد تسرع شيخوخة البشرة.
ينبغي إجراء فحص دوري للحالة الصحية بشكل مستمر. يُتابع الشخص ضغط الدم والسكري والكوليسترول لأنها عوامل تؤثر سلبًا في الجسم وتزيد من الشيخوخة. بمتابعة هذه القيم ضمن المستويات الطبيعية، يمكن تقليل مخاطر التقدم في العمر والحفاظ على مظهر أكثر حيوية.
