توضح هيئة الصحة العامة أن الحلويات محبوبة من قبل الغالبية، لكنها قد تسبب أضراراً صحية عند الإفراط. وتشير إلى أن هذه الأطعمة غالباً ما تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون. وهذا المزيج من السعرات يزيد الوزن ويضاعف مخاطر السمنة وأمراضها المرتبطة. كما أن الإفراط في السكريات يسهم في تسوس الأسنان ويؤثر سلباً على صحة الفم ويؤثر على الطاقة والتركيز.
الأضرار الصحية الأساسية
وتؤكد الأبحاث أن الإفراط في تناول الحلويات يرفع مخاطر زيادة الوزن والسمنة. كما يزيد استهلاك السكر المفرط احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ويزيد ارتفاع السكر احتمالية ارتفاع ضغط الدم وتفاقم مشاكل الكبد كمرض الكبد الدهني وتليف الكبد. وتؤدي الكمية الكبيرة من السكر إلى إجهاد الكلى والتسوس ومشاكل الهضم وآثار جلدية مثل حب الشباب.
الأبعاد النفسية والسلوكية
وتشير الدراسات إلى أن الإفراط بالحلوى يؤثر في المزاج ويزيد تقلباته ويؤدي إلى مشاعر الاكتئاب. كما قد يسبب اعتماداً على السكر نتيجة إفراز الدماغ للدوبامين عند التناول المتكرر. ويضعف التركيز ويشعر الفرد بالتعب وضباب الدماغ.
نصائح عملية خلال الاحتفالات
توضح خبيرة تغذية خطوات عملية لتقليل أثر تناول الحلويات خلال الاحتفالات. وتشمل هذه الخطوات شرب الماء بكثرة واستبدال الحلويات العالية السكر ببدائل صحية مثل الفواكه. وتحث على المشي لمدة 10–15 دقيقة بعد الوجبة وتناول الحلوى بعد الوجبة مباشرة وبكميات معتدلة. وتنصح باستشارة الطبيب المختص قبل تطبيق أي توصية.
