أعلنت الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، أن الاكتئاب الشتوي نوع شائع من الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول وقلة ضوء النهار، وهو غالبًا ما يبدأ مع انخفاض ساعات النهار في الشتاء. وتوضح أن هذه الحالة غالبًا ما تتحسن تدريجيًا مع اتباع نمط حياة صحي وتخفيف التوتر من خلال العادات اليومية. وتضيف أن فهم تأثير العوامل البيئية على المزاج يساعد على التعامل مع الاضطراب بشكل فعال.
أوضحت الدكتورة أن تناول مشروب الحليب مع الحبهان يمكن أن يساعد في التخلص من الاكتئاب الشتوي وتحسين المزاج في ظل الطقس البارد. تنصح بتناول كوب من الحليب مع حبات الحبهان بين 3 إلى 5 حبات، أو نصف ملعقة صغيرة من الحبهان المطحون، كجزء من روتين الشتاء الصحي. وتُشير إلى أن هذا المزيج قد يساهم في تعزيز الصحة النفسية عند تناوله قبل النوم، حيث يساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم. كما يرى بعض المختصين أن خصائص الحليب مع الحبهان تهدئ الأعصاب وتقلل الأرق.
فوائد الحليب بالحبهان أخرى
يعمل الحليب بالحبهان على تعزيز صحة الجهاز المناعي بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، مما يساعد في تقليل فرص الإصابة بالعدوى والفُيروسات خلال الشتاء. كما يساهم في تحسين صحة الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، ما يقلل من مخاطر الإمساك المزمن. إضافةً إلى ذلك، يساهم المشروب في دعم صحة الجهاز التنفسي من خلال تهدئة السعال وتخفيف الاحتقان والالتهابات التنفسية ومكافحة نزلات البرد والربو بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات. كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الإنسولين، فضلًا عن تعزيز صحة الفم والأسنان ورائحة النفس.
